Обсуждали с товарищем вопрос. Если у хоккейных вратарей параметры успеха привязаны к специфичной стойке, где бедро находится в сгибании и внутренней ротации, голень в наружной ротации, и еще требуется быстро перемещать центр тяжести вниз-вверх, то может, надо так и тренировать их? Выполнять приседы вот в такой специфичной стойке, например?

Я уже писал про специфичность и схожесть в тренировках.

Мы никогда ничего не знаем наверняка, потому пытаемся размышлять.
Что спортсмен делает в больших объемах в своем виде спорта, а чего делает недостаточно?

В ОФП мы обычно стараемся избегать нагрузки первого типа (чего уже слишком много) и находить наиболее полезную нагрузку второго типа (чего не хватает).

Мы можем понять, что какой-то нагрузки в спорте избыточный объем по характеру усталостных травм. Например, у вратарей часто страдают тазобедренные суставы и коленные суставы. В тазобедренных суставах возникает бедренно-вертлужное соударение из-за многочисленных сгибаний бедра с внутренней ротацией, плюс страдают приводы. В коленных страдает медиальная коллатеральная связка, из-за специфичной позиции вынужденная пассивно стабилизировать колено.

Вопрос: если добавлять «специфично-схожее» ОФП с пассивным уходом в такие концы амплитуды, мы сделаем лучше или хуже?

Нагрузка – это стресс. Если стресса на ткани уже достаточно, то добавление стресса обычно не делает лучше.

Наоборот, мы пытаемся за счет ОФП снизить специфичный стресс. Например, повышение потолка максимальной силы мышц снижает напряжение в отдельном двигательном действии. Нагрузку на соединительные ткани можно попытаться снизить за счет увеличения активной амплитуды, контролируемой силой мышц. Если надо укрепить соединительные ткани, это проще всего сделать с помощью низкоинтенсивной изометрики.

То есть нам надо решить две задачи:
1. Повысить силу, подвижность и запас прочности тканей специфично требованиям спорта
2. Избежать дополнительного стресса на ткани, и так подвергаемые рискам чрезмерного использования.

И упражнения ОФП, схожие по форме со спортивными, для этой задачи очень часто не подходят. Потому мы всегда думаем о специфичности на уровне физиологии, а не внешней схожести.