Вопрос следующий: если при отталкивании в прыжке с подшагом стопы повернуты внутрь, а колени сведены, то имеет ли смысл именно в этой позиции выполнять силовые упражнения, типа приседаний? Получается ведь, это положение со сведенными коленями более специфично для волейболистов, баскетболистов и т.д.?
В таких вопросах никогда не бывает четкого ответа, потому приходится рассуждать, взвешивать риски и оперировать вероятностями.
Вот такое положение ног, как на картинке, воспроизводится практически в каждом прыжке. В таком положении в коленном суставе больше натягиваются медиальная коллатеральная связка и вообще соединительные ткани внутренней стороны колена, а также больше нагружаются латеральные мениски колена.
Таких прыжков за игру может быть от 80 до 150, иногда больше.
То есть, нагрузки на эти ткани уже получается много. Если мы будем пытаться создать схожие углы в силовой тренировке, мы усилим эти ткани? Или добавим объема нагрузки к уже существующему большому объему? Не приведет ли в этом случае попытка воспроизвести схожие углы к переиспользованию тканей?
Мы не знаем наверняка, и ситуации сильно отличаются, но риск не иллюзорный.
Специфичность стимула не тождественна внешней схожести. Мышцы ног, которые стали сильнее после скучных приседаний и тяг с классической техникой, позволят увеличить вертикальный прыжок. Для этого не надо приседать со сведенными коленями – эффективность классической техники неоспорима. Плюс классическая техника позволяет работать с максимальными весами и оптимально повысить предел силы и скорости нарастания силы.
Если надо укрепить конкретные структуры (например, соединительные ткани, стабилизирующие колено при вальгусных нагрузках), то это проще и безопаснее всего выполнить с помощью подсобных упражнений, типа вариаций копенгагенских планок и приведений бедра.
Уходить в концы амплитуды движений в суставах, переиспользуемые в спортспецифичных тренировках, надо (если и когда вообще надо) очень аккуратно. Изометрические упражнения для этого подходят лучше всего, т.к. позволяют укрепить конкретные углы амплитуды.
И в целом, при построении программы ОФП мы из всего специфичного и полезного выбираем то, чего спортсмену не хватает в спортспецифичных тренировках. А те нагрузки, которых в тренировках по виду спорта и так много, обязательно учитываем и нередко просто обходим стороной.