Тренеры, как ответственные за здоровье подопечных специалисты, нередко впадают в крайности.

Одни (самые двигательно оптимистичные) говорят, что можно делать что угодно как угодно, лишь бы подобрать правильно нагрузку и выстроить прогрессию. Хоть головой арбузы колоти – просто начинай с небольших по размеру и разбивай не больше 2 в день, и шея укрепится, и мозг адаптируется.

Другие (гиперответственные), наоборот, пылинки с подопечных сдувают. Одна нога на 0.5 см короче другой – будем компенсировать подпяточником. Не хватает 10 градусов в мобильности плеч на сгибание – не делаем жимы вообще, только мобилизуем грудной отдел и активируем переднюю зубчатую.
Любое небольшое отклонение от эталонной техники упражнения – убираем веса, нарабатываем технику с палочкой.

Ответственность в отношении к здоровью подопечных – это не только хорошая черта, но и обязательная характеристика профессионального подхода. Но вот гиперопека и сдувание пылинок к профессиональным характеристикам не относятся и могут наносить вред.

На курсе по программированию есть модуль, когда мы оцениваем качество движения и дефициты мобильности в суставах или стабильности. Я даю 3 критерия оценки: норма, незначительное отклонение и значительные отклонение.

Норма – это когда тест выполняется в полном соответствии с условиями.

Незначительные отклонения – буквально незначительные. Мы их помечаем и будем мониторить, но не будем пытаться исправить. Незначительные отклонения обычно снижаются или исчезают под действием грамотных развивающих тренировок. Незначительные отклонения касаются и асимметрий. Везде, где разница между параметрами сторон меньше 10%, просто мониторим ситуацию. Паниковать и пытаться довести асимметрию до 0 не нужно.

Значительные отклонения – это те, которые игнорировать нельзя. Это асимметрии более 10%. Это ограничения мобильности, которые не позволяют использовать определенные упражнения в принципе. Значительные отклонения требуют целенаправленного воздействия и влияют на выбор методов и средств.

Если малейшие отклонения от идеала считать значительными, то тренировки могут превратиться в бесконечное невротичное ЛФК. Это путь к кинезиофобии подопечного и тренировкам, не приносящим реальной подготовленности.

И этот путь делает подопечного более хрупким и предрасположенным к разным двигательным неприятностям. Во всех подобных сценариях тренер боится давать развивающую нагрузку, вязнет на этапе обучения и коррекции. Проблема в том, что обучение и коррекции без нагрузки не дают устойчивых результатов. А организм, который недополучает нагрузку, не имеет возможности адаптироваться, и остается таким же слабым или даже деадаптируется.

Потому, когда тренеру кажется, что даже крошечные отклонения от идеала (кстати, где он, это идеал?) неминуемо приведут к болям, дисфункциям, травмам – это верный признак двигательного пессимизма. Тренеру с этим мировоззрением надо сознательно работать и устранять как неэффективное и часто гораздо более вредное качество, чем самый безрассудный двигательный оптимизм.