Существуют разные точки зрения на тренинг и диаметрально противоположные по философии подходы к тренировкам

🙈 Двигательные пессимисты

Пусть они так себя не называют, это пессимисты по сути, ведь их тренировочный путь идет через дисфункции, компенсации и вредные упражнения.

Прежде, чем тренировать силу, говорят они, надо убрать дисфункции.

Прыгать вредно, бегать опасно, и даже ходить надо очень внимательно, как по тонкому льду.

Спорт калечит, в тренинге обычных людей не место атлетизму, на штангу лучше даже не смотреть, а не то протрузии и грыжи.

Короче, стакан наполовину пуст, и вода продолжает испаряться.

Я, конечно, утрирую. Но мы все, вероятно, встречали таких людей, которые верят, что человеческий организм невероятно хрупок и катастрофизируют тренинг.

🥳 На другой стороне двигательные оптимисты

Человеческий организм – антихрупкая система, говорят они. Главное, правильно подобрать дозировку стресса и соблюдать методические рекомендации, и организм адаптируется.

Любой человек способен на что угодно. Все упражнения полезны при условии правильной нагрузки. В общем, стакан наполовину полон, и после обеда обещали дождь.

Как и многие, я начинал убежденным оптимистом.

Я начинал с кроссфита, а это в принципе концепция двигательных оптимистов.

Делай функциональные упражнения с высокой интенсивностью и вариативностью, и будешь элитно подготовлен, функциональные движения естественны для тела и потому безопасны, потребности людей одинаковы качественно и отличаются только количественно и т.д.

Но в процессе тренировок и, главное, тренерской работы, пришел к тому, что можно назвать двигательным реализмом.

🤔 Двигательный реализм

Человеческий организм – антихрупкая система, гениально адаптирующаяся к стрессу.
Но у любой адаптации есть предел, а математически верно дозировать стресс мешает невозможность его учесть.

При соблюдении методических рекомендаций не бывает опасных упражнений, но люди склонны нарушать рекомендации, наращивая нагрузку слишком быстро.

Человеческий организм не из хрусталя и буквально куется под наковальней стресса. Но анаболическим процессам в каждый момент времени сопутствуют катаболические.

«Дисфункции» не всегда нуждаются в «коррекции», но травмы могут иметь долгоиграющие анатомические и неврологические последствия.

Скорость адаптации индивидуальна и не линейна. Процессы старения можно замедлить, но остановить нельзя.

Тренировочная нагрузка – далеко не единственный вид стресса, воздействующий на организм.

Короче, драматизировать не надо, но человек, его жизнь и тренировки гораздо сложнее, чем стакан с водой.

И потому я выступаю за то, чтобы тренинг был разносторонним и сбалансированным 👇👇👇

• На мой взгляд, надо уметь взаимодействовать с внешними отягощениями, контролировать тело в пространстве в стационарных и локомоторных действиях.

• Надо развивать все физические качества, и всем людям полезен атлетизм в разумных пределах.

• Делать это все параллельно, с учетом личных приоритетов, возможностей и ограничений.

• При этом, учитывая все «но» реальности, я подхожу к тренингу консервативно.

• Перестраховываюсь при выборе упражнений и нагрузки, построении прогрессии.

• Оцениваю движения через скрининг, и если не уверен, дам упражнение попроще и нагрузку поменьше.

• Настаиваю на совершенствовании основ техники упражнений с учетом индивидуальных деталей.

• Учитываю историю травм и болячки, но всегда нацелен на рост функциональности, уверенности в собственном теле и качества самочувствия.

И, судя по обратной связи, большинство моих подписчиков – такие же реалисты 🙌