Запись эфира про суперсеты

Разобрали свежее исследование Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta‑analysis Exploring Acute and Chronic affects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables - pdf тут.

Поговорили про типы суперсетов, интервалы отдыха между упражнениями и подходами, влияние на суммарный выполненный объем нагрузки и адаптации.

Когда и в чем суперсеты полезны, когда могут создать негативные эффекты.