Сегодня в 17:00 проведу на канале эфир, посвященный суперсетам.

Хочу разобрать свежее исследование Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta‑analysis Exploring Acute and Chronic affects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables.

Ну и еще несколько интересных исследований затронем.

Поговорим про типы суперсетов, интервалы отдыха между упражнениями и подходами, влияние на суммарный выполненный объем нагрузки и адаптации.

Когда и в чем суперсеты полезны, когда могут создать негативные эффекты. 👇👇👇