Всего одно тело

Лет десять назад я прочитал статью Майка Бойла «Всего одно тело» (оригинал тут, перевод от Романа Лаврова тут).

Если кратко, идея в следующем.

Представьте, что вам подарили автомобиль, но с одним условием: это авто останется с вами на всю жизнь.

Чинить и менять запчасти можно, сменить сам автомобиль нельзя. Как бы вы относились к обслуживанию этого автомобиля?

Ровно такая же история с телом: тело каждого из нас с нами на всю жизнь.

Только тут процесс «ремонта» болезненный, а «запчасти» если и есть, то всегда хуже оригинала.

Регулярное обслуживание (тренировки, чекапы, вот это все) позволяют устранить большинство проблем.

Но… мы с вами прекрасно знаем, что не только лишь все это делают.

Кроме того, как бы ответственно и осознанно мы ни относились к здоровью, в течение жизни «поломки» все равно случаются.

Бытовые, спортивные, производственные, усталостные, возрастные и другие. Какие-то позволяют отделаться легким испугом и уходят без следа.

Все же, по сравнению с автомобилем из истории выше, у организма есть преимущество в виде регенерации.

Но у регенерации есть вполне понятные пределы, а потому часть поломок приводит к долгосрочным последствиям.

В англоязычной литературе есть термин load compromised individual: человек со сниженной толерантностью к нагрузкам.

Плохо сросшиеся переломы, артриты и другие хронические дегенеративные изменения соединительных тканей, массивные повреждения мышц, нарушения иннервации, ампутации приводят к снижению функциональности организма.

Это может быть очень кардинальное снижение (как при катастрофических травмах), так и неявное (как в случае ухудшения активации квадрицепса и его способности гасить часть ударной нагрузки на колено).

Катастрофические травмы требуют кардинальной перестройки образа жизни. Но большинство «долгоиграющих» последствий требуют просто регулярного внимания.

Возвращаясь к аналогии с автомобилем: представьте, что колесо получило пробоину.

Поменять колесо нельзя, заклеить нечем. Но если регулярно, вот каждый день, подкачивать – на поездку хватает без проблем. Но надо подкачивать каждый день.

К чему весь этот текст.

Жизнь, друзья, у всех нас одна, у всех нас очень разная, но ни у кого не гладкая и не идеальная.

Хроническая боль может возникнуть от недостатка движения, переизбытка движения, аутоимунных заболеваний и по другим причинам.

Нет смысла ныть, за что это нам.

Важно другое.

Если есть какая-то хроническая болячка, надо искать упражнения и методы, после которых становится лучше и растет функциональность. Это требует определенного самообразования и повышения двигательной грамотности.

Найдя такие упражнения и методы, лучше настроиться на то, что делать их надо будет не 8 или 12 недель, а, возможно, всю жизнь.

Не ныть, что надо каждый день подкачивать колеса, а просто молча их подкачивать.

Для спортсменов это становится программой вторичной профилактики в разминках и ОФП, которая позволяет продлить карьеру.

Для фитнес аудитории такая регулярная «подкачка полуспущенных колес» может, внезапно для них, привести даже к лучшей форме, чем была до травмы, даже несмотря на ее долгосрочные последствия.