На самом деле у Александра Лисенко прога работает норм 👇

✅ О себе

Мне 40 лет. Живу в Краснодаре. Работа с фитнесом и физическим трудом не связана, но я тренируюсь и интересуюсь темой фитнеса и здорового питания. Около года тренируюсь по программе adventure.

✅ Почему стал заниматься по программе

Полтора года назад я сделал операцию на плечевом суставе: была старая травма, с которой я до этого тренировался более 2 лет, испытывая нестабильность в плече и периодические боли.

Очень не хотелось делать операцию, но по советам врачей и их прогнозам принял решение в пользу операции.

После операции, периода иммобилизации и занятий с реабилитологом, приступил к самостоятельным силовым тренировкам.

Встал выбор заниматься интуитивно или по программе. Я решил попробовать программу adventure.

✅ Что понравилось

adventure, на мой взгляд, лучше всего адаптирована под людей, желающих развивать физические качества разносторонне.

В ней есть различные варианты опциональных упражнений, если есть проблемы с мобильностью в суставах, как было в моем случае. Поэтому некоторые более сложные упражнения я заменял на предложенные более простые.

Есть блок подсобки, направленной на мелкие вспомогательные мышцы, например, ротаторы манжеты плеча, которые мне нужно было укреплять после операции.

Во время реабилитации плеча у меня начал болеть поясничный отдел позвоночника, вероятно, из-за длительного перерыва. Спустя несколько месяцев после занятий по adventure боли начали проходить.

Сейчас я уже тренируюсь полноценно по программе: получается выполнять все движения с правильной техникой и без ограничений подвижности в суставах.

Над мобильностью и техникой работаю, используя материалы из разделов по технической подготовке и тренировки мобильности.

Изначально я планировал потренироваться примерно 6 месяцев, а затем перейти на кроссфит тренировки.

Но программа настолько мне понравилась, что я остался на ней.

В ней есть всё, что нужно для полноценного развития физических качеств, а также чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя. Ощущаю это на собственном примере.

✅ Какие цели и результаты

В данный момент мои тренировочные цели - спортивное телосложение, развитие силы, мощности, скорости и выносливости, профилактика травм.

Примерно за полгода тренировок я улучшил показатели в беге, плавании, силе и выносливости, снизил собственный вес более чем на 10 кг в основном за счёт жировой ткани. Чувствую себя отлично, всегда бодр и полон сил.

Я считаю, что от тренировок нужно получать удовольствие. Тренируясь по adventure, я каждый раз иду на тренировку в предвкушении чего-то интересного, желания пропустить вообще не появляется.

—

Сегодня стартует новый 4 недельный блок (недели №9-12) программы adventure. Подробное описание и демо-неделя»

#evotraining_plans