Результаты
Недавно, в очередной раз рассказывая о программе MBSR, я обмолвилась о тех результатах, которые получают участники после прохождения курса. Многочисленные исследования и мой личный опыт и опыт преподавателя говорят о том, что, действительно, есть результаты и программа действительно помогает нам снизить стресс в нашей жизни.
Но что это значит? Значит ли это, что стресса становится меньше? И да и нет. Действительно, стрессовые ситуации, сложности, с которыми мы встречаемся в жизни никуда не исчезнут. Было бы странно думать, что после прохождения курса по волшебству вы начнете жить в ваккууме, где нет никаких трудностей. И это на самом деле ловушка. Ловушка в том, что наш мозг старается избежать трудностей. Нам неприятны эмоции, чувства, с которыми мы встречаемся и основная наша стратегия – это избегание. И тогда мы рассматриваем для себя программу и медитацию, как некий способ избегания.
Одно из самых больших заблуждений, связанных с медитацией, когда люди начинают ее практиковать – это так называемое «духовное избегание».Когда мы начинаем использовать практики как уход в себя, уход от мира, с его проблемами. И это совершенно противоположно тому, чему мы учимся на программе. Мы учимся узнавать свои реакции на стресс в том числе избегание, свое компенсирующее поведение, например, заедание, залипание в соцсетях, переработки, трудоголизм, разного рода –измы, которые как раз и приводят нас к еще большему стрессу в нашей жизни. Мы учимся замечать и исследуем другие способы реагирования.
Другой результат, который часто ожидают люди от программы, это мгновенный результат от практик медитации, что они точно должны помочь, справиться со сложными ситуациями, и, когда этого не происходит быстро, то люди бросают медитацию. Или бывает сложно найти время на медитацию, а потом она постепенно уходит из нашей жизни. В программе МВSR, которая длится 8 недель, с ежедневными практиками, мы формируем привычку к медитации. Да, на первых порах это действительно сложно, найти, а точнее выделить время в своем календаре для регулярной практики, еще сложнее сделать это привычкой. Но, как любая привычка, нужно регулярное повторение и на начальном этапе нуждается в дисциплине. Я помню, как однажды Мастер спросил меня: «Ты знаешь как ученик по-английски?» «Ну конечно, pupil», всплыло у меня из школьной программы. «Disciple», ответил Мастер. Так что, если вы хотите результатов от практики – просто сделайте ее регулярной и посмотрите, что изменится.
#баженова