Одновременно с нашим модулем 14-16 ноября проходил 3-х дневный ретрит в Катманду у Йонге Мингьюр Ринпоче (учитель и монах в традициях Карма Кагью и Ньингма тибетского буддизма). На ретрите обсуждались, как раз, способы управления эмоциями, делимся с вами основными идеями.

Три способа работы с эмоциями: невовлечение (Abandoning), преобразование (Transforming) и узнавание (Recognizing).

В буддийской традиции эмоции не делят на «хорошие» и «плохие» - их оценивают по одному критерию: усиливают ли они неведение или пробуждают ясность. Каждый из методов отражает разную зрелость сознания и разные отношения с движениями ума. В эволюционной логике - это три разных уровня субъекта, три разные позиции в контакте с реальностью: от избегания - к взаимодействию - к узнающей ясности. Ни один из методов не хуже другого. Они просто про разный этап пути.

Abandoning - это не подавление и не бегство. Это отказ подкреплять состояния, которые захватывают внимание и сужают восприятие. Когда внимание перестает «кормить» эмоцию, она остаётся, но теряет власть над решением и действием. В Эволюции мы называем это снижение вовлечённости в петли реакций. Первый шаг к тому, чтобы увидеть - я не то, что со мной происходит.

Transforming идёт дальше. Он рассматривает эмоцию как энергию, которую можно использовать для пробуждения. Внимание переносится с объекта эмоции на её внутреннюю вибрацию - и гнев трансформируется в ясность, страх во внимательность, привязанность в любовь. Меняется не чувство, а отношение к нему. В Эволюции это напоминает переход от борьбы - к присвоению своей энергии.
Когда мы перестаём бежать от собственных состояний - они начинают работать на нас.

Recognizing - третий уровень работы. Он не про объяснение, не про поиск смысла и не про позитивизацию. Это прямое узнавание природы сознания в том, что уже происходит. Эмоции возникают, но больше нет того, кто с ними борется. В Эволюции это та самая позиция субъекта, в которой мир перестаёт быть внешним. Он становится полем проявления нашего «Я есть». Это не принятие. И не позитивная философия. Это конец интерпретации.

Эти три способа - не три разные техники. Это трёхмерность зрелости:
• сначала мы перестаём разрушать себя борьбой
• потом учимся преобразовывать энергию эмоций (например, превращаем кризис в силу)
• затем - узнаём их природу и свою

Удивительно, что языки могут быть разные, а по сути все очень близко сейчас и в науке и в буддизме