Нейробиологи обнаружили связь между состоянием ясности и открытости во время медитаций и способностью мозга “отключать” зоны, поддерживающие внутренний монолог

Учёные из Гарвардской медицинской школы и Йельского университета доказали, что у опытных медитирующих, практикующих в буддистских традициях созерцательной осознанности (сати) и любящей доброты (метта), во время глубокой медитации затихают медиальная префронтальная и задняя поясная кора. Эти области входят в так называемую сеть пассивного режима (Default Mode Network, DMN), которая обычно отвечает за самореференцию и отождествление: внутренние монологи, сравнения и воспоминания о себе. На языке нейронауки это называют “снижением точности самопривязанных предсказаний” (reducing the precision of self-related priors).

В параллельном исследовании команды Венского университета участников с многолетним опытом медитации (практики указующих наставлений махамудры и дзогчена) исследовали с помощью ЭЭГ на протяжении всех фаз безусильного созерцания. Чем глубже медитирующие погружались в безусильность, тем активнее начинали работать передняя поясная кора (бдительность, регуляция внимания и различание значимого и вторичного), островок (восприятие внутренних телесных сигналов — сердечного ритма, дыхания, температуры) и верхняя теменная кора (интеграции зрительных, слуховых и соматосенсорных данных).

Получается, когда наш мозг перестаёт бесконечно комментировать происходящее и тщательно выстраивать образ «я», внимание естественно разворачивается к настоящему — к дыханию, звучанию, движению и присутствию других. Благодаря медитациям наши ожидания и предвзятость отступают, открывая пространство для ясного контакта, в котором легче слышать, не теряться в потоке мыслей и спокойнее реагировать на неопределённость.

https://www.nature.com/articles/s41598-024-73789-8

Автор публикации: Мария Чмир, @mchmir