«Ешь, а то обидишь».
Выпуск, который ставит точку там, где вас годами учили молчать

Сколько раз вам говорили: «В нашей семье тарелка должна быть пустой»?
Снаружи — забота. Внутри — стыд, долг и привычка быть удобной. Мы часто едим не из голода — а чтобы никого не разочаровать, в том числе и себя.

Недавно меня, как провокативного психотерапевта, пригласили в подкаст коуча Юлии Шикаревой и нутрициолога Нелли Абрамкиной (участница моего первого интенсива про деньги). На выпуске мы сделали живой разбор пищевого буллинга — того самого кейса, аудио к которому я выкладывала у себя в канале. Без «жевать только до 18:00». Без марафонов и порошков. Только по делу — и с душой.

Что внутри выпуска:
— Как «забота» превращается в кормёжку чувством долга, и почему это калечит самооценку и тело.
— Почему гибкий ЗОЖ лучше диет и как он спасает от срывов.
— Как перестать путать голод с жаждой и слышать тело, а не стыд.
— История женщины, которая вернула себе голос, восстановила отношения с мамой — и перестала есть «из вины».
— Практические упражнения от меня для слушателей выпуска: как отказаться от внутренней и внешней войны и не провалиться в чувство «я плохая».

Для кого это:
• Если вас ранят комментарии про тело («съешь за папу», «а не жирно?»).
• Если вы едите, когда тревожно, и потом себя наказываете.
• Если за семейным столом растёт не любовь, а напряжение.

Что вы унесёте:
• Чек-лист «Как перестать есть из вины и начать — из удовольствия».
• Упражнение «Амнистия стыда» и телесный ритуал границ.
• Вопросы для самоанализа (по КПТ/логотерапии/ТОП): где вы исчезаете, когда могли бы быть?

🎧 Смотреть/слушать:
▫Youtube
▫ВК - видео
▫ДЗЕН - видео
▫Rutube

Эту и другие темы Нелли и Юля также выкладывают в своём телеграм канале «есть такое» — про здоровье без фанатизма и по-человечески.

Оставлю контакты, если кому-то будет актуально:
► Соцсети Абрамкиной Нелли:
▫ Telegram-канал — t.me/abrawkina
▫ https://vk.com/abrawkina
► Соцсети Шикаревой Юлии:
▫Telegram-канал - t.me/coaching_lab
▫https://vk.com/julia_shikareva
► Соцсети проекта «есть такое»:
▫ Telegram-канал
t.me/+GyZU63Tv7r40NjQy
▫ https://vk.com/wall-230141501_93

В ролике лежит практика от меня.

#есть_такое #подкаст