Всех приветствую!

Предлагаю начать неделю с небольшой практики.

Задайте себе три вопроса.

1. Что я сейчас пытаюсь контролировать?

Например:

▫️Чтобы муж не раздражался.
▫️Чтобы начальник был доволен.
▫️Чтобы ребенок никогда не столкнулся с трудностями.
▫️Чтобы сердце билось ровно.
▫️Чтобы тревожная мысль больше не появилась.
▫️Чтобы уснуть за 15 минут.
▫️Чтобы никто не подумал: «Со мной что-то не так».

2. Это действительно находится в сфере моего контроля?

Или я пытаюсь получить полный контроль над тем, что по своей природе полностью контролировать невозможно? См. рисунок.

3. Что я действительно могу сделать прямо сейчас?

Иногда ответ оказывается очень простым.

▫️Можно сделать один звонок.
▫️Можно лечь спать вовремя.
▫️Можно выйти на прогулку.
▫️Можно отказаться от очередной перепроверки.
▫️Можно сделать следующий шаг, даже если полной уверенности нет.

Полезно различать то, что находится в сфере нашего контроля, то, на что мы можем повлиять, и то, что остается вне нашего влияния.

Именно это различие часто помогает перестать тратить силы на бесплодную борьбу и направить их туда, где наши действия действительно имеют значение.