Я уже писала, что наш организм генетически не умеет синтезировать витамин С и совершенно не умеет запасать его впрок, и из пищи достаточное количество, к сожалению, не поступает. Поэтому снабжение должно быть бесперебойным.
1. Прием витамина С по 250 мг. каждый день (в правильной форме).
Это безопасный способ держать сосуды, кожу и слизистые в тонусе. Плюс вы защищаете клетки от повседневного городского смога и стресса.
2.Курсовой прием (Повышенные дозы): 500–1000 мг в день в течение 1–2 месяцев.
Проводится в периоды, когда организм истощает запасы быстрее, чем обычно, либо когда необходимо закрыть выявленный дефицит.
В межсезонье, во время затяжных дедлайнов, при активных тренировках или в процессе восстановления дефицита железа- как пример.После окончания курса возвращаемся к базовой дозировке в 250 мг
Исключение составляют курильщики. Им витамин С в повышенной дозировке нужно принимать постоянно (пока есть привычка).
Дозировка: 1000 мг в сутки (Ester C, разделенной на 3 приема) или 500 мг (если форма липосомальная).
Одна выкуренная сигарета уничтожает около 25 мг витамина С в организме. Из-за вдыхания смол и токсинов распад аскорбата в тканях курильщика ускорен в два раза, а его уровень в крови всегда на 40% ниже, чем у некурящих, даже при одинаковом питании.
И еще есть особенная ситуация!
Схема «SOS» при первых признаках простуды.
Первые 3 дня болезни.
Дозировка: 1000–1500 мг в сутки (строго дробно по 250–500 мг каждые 3–4 часа)
Вирусы вызывают лавинообразный оксидативный стресс. В первые часы болезни уровень витамина С в клетках иммунитета падает на 50%. Высокая дробная доза — единственный способ непрерывно снабжать клетки «оружием», чтобы сократить время болезни или вообще (в идеале, зарубить ее на корню)
Перед приемом любых терапевтических дозировок БАДов всегда стоит проконсультироваться со специалистом, который знает особенности вашего организма.
❤️ за пост, мне будет приятно! И отличного субботнего денёчка!