Продолжаю цикл о добавках, которые я рекомендую принимать на регулярной основе.
Знакомьтесь, его Величество Магний! Он запускает более 300 реакций в теле, отвечая за сон, густоту волос, гладкость кожи, баланс гормонов, лёгкий цикл без боли и чёткую работу сердца. И конечно, все мы знаем, что магний главный «огнетушитель» для нашей нервной системы.
Давайте честно и без иллюзий, девочки: в условиях современной жизни в хроническом дефиците магния находимся практически мы все. Наш организм тратит его «тоннами».
Дедлайны, тревожные новости, диеты, интенсивный спорт и даже банальный недосып заставляют надпочечники выбрасывать кортизол. Этот гормон буквально выселяет магний из клеток, и почки благополучно выводят его с мочой. Кофе, крепкий чай и алкоголь, к слову, тоже быстро показывают магнию, где выход.
Нехватку магния проще всего узнать по четким физическим признакам:
• Мелкие тики (например, дергается глаз);
• Сводит икры по ночам или во время потягиваний;
• Тянет на сладкое и шоколад;
• Сон стал чутким, поверхностным, а утром вы уже разбиты;
• Появился ком в горле или беспричинное чувство тревоги в груди.
Но если вы совсем не верите симптомам, то сдайте анализ.
Только магний в сыворотке крови не сдавайте — зря потратите деньги.
В сыворотке плавает всего 1% от всех запасов магния. Остальные 99% заперты внутри тканей. Ради стабильной работы сердца организм будет до последнего держать этот 1% в норме, безжалостно грабя ваши мышцы и кости. Внутри клеток у вас может быть безмагниевая пустыня, а в лабораторном бланке —магниевый оазис .Как вариант- сдать анализ на магний в эритроцитах (RBC). Правда, не во всех лабораториях его можно проверить, но именно этот тест покажет реальную ситуацию внутри клетки, а не красивую ширму.
И поверьте, скорее всего, он покажет дефицит (если вы не принимаете магний постоянно,конечно...и то не факт).
Очевидно, что без магния нам не выжить.
Но просто пойти и купить первую попавшуюся баночку в аптеке / маркетплейсе— плохая идея (почему- писала здесь)
В следующем посте я подробно все разберу формы и дозировки: какая нужна для стальных нервов, какая — для идеального сна, а от какой будет только диарея.
❤️ если пост полезен