Пластик:
• контейнеры для хранения еды и бутылки с маркировкой № 3 (ПВХ/PVC) и № 7;
• пластиковые бутылки для воды
Вродп бы и безопасный пластик, но его нельзя нагревать. Совсем. А мы знаем, что детом на складах жарко, доставка по пробкам со склада на склад тоже может быть в жару. И мы не знаем, у какой батареи или напротив какого солнечного окна стоит паллет с этими бутылками на складе.
Поэтому, лучше не брать воду в пластике.
Но если уж без них никак, то открыли- и сразу выпили. По себе знаю, что в машине может стоять такая "дежурная" бутылка. Вы представить не можете, какой там "компот" образуется после долгого хранения или нагрева (если машина на солнцепеке стоит).
• пищевая плёнка из ПВХ (лучше в пергамент заворачивать еду, в плёнку не надо, пожалуйста)
• одноразовая посуда и стаканчики (особенно, когда в стаканчики наливают горячий чай/кофе, алкоголь). Кстати, бумажные стаканчики - это фикция, чтобы бумага не размокла, ее покрывают плёнкой из ПВХ. И сверху еще крышка из пластика, которую мы купаем в горячем кофе.
Косметика и средства гигиены:
• шампуни, кондиционеры, гели для душа с парабенами и фталатами;
• лаки для ногтей (особенно гель-лак, который еще и нагревают);
• парфюмированные кремы, лосьоны и декоративная косметика с ароматизаторами. Недорогие духи и туалетная вода с синтет.отдушками.
Их потенциальный вред для эндокринной и репродуктивной систем подтверждён многочисленными исследованиями. Не понятно, почему не запрещают у нас. А фталаты могут мигрировать из пластиковой упаковки прямо в крем, особенно если флакон стоит на солнце.
Бытовая химия:
• аэрозольные освежители воздуха, аромадиффузоры с синтет.отдушками.
• средства для мытья поверхностей с ароматизаторами;
• стиральные порошки и кондиционеры с сильными отдушками, оптическими отьеливателями;
• полироли для мебели;
• некоторые чистящие средства для кухни и ванной.
Еда и её упаковка:
• продукты в консервных банках (внутреннее покрытие почти всегда содержит бисфенол А- этотта плёнка, которой банки изнутри покрыты).
• овощи и фрукты с остатками пестицидов;
• продукты, упакованные в пластик (сыры, колбасы и т. д.).
Некоторые виды текстиля.
Например, фталаты часто содержатся в искусственной коже и виниле, а также в некоторых видах одежды для придания ей эластичности (эластан..слышали о таком?)
Что можно сделать для минимизации негативного воздействия ксеноэстрогенов на наше здоровье:
1. Заменить пластиковые контейнеры для еды на стеклянные, керамические или стальные, приобретать и хранить воду в стеклянных бутылках
2. Стараться покупать органические продукты для снижения нагрузки от пестицидов, тщательно промывать фрукты с механическим трением (можно использовать щётку) — это самый эффективный бытовой способ снизить количество пестицидов. А не быстрое окатывание водой
3. Анализировать состав косметики и бытовой химии (в составе не должно быть парабенов, фталатов и агрессивных ароматизаторов). *С меня лайфхак, как это делать быстро и эффективно.
4. Приобретать одежду из натуральных тканей.
В каких случаях важно полностью ограничить контакт с ксеноэстрогенами:
1. Если есть гормональные нарушения (эндометриоз, СПКЯ, мастопатия, гиперэстрогения и т. д.) — даже слабый дополнительный стимул может нарушить хрупкий баланс.
2. Если снижены барьерные функции кожи (дерматит, экзема), т.е плохие вещества проникают глубже.
3. Ну и беременность и подростковый возраст - состояния, когда гормональная система пребывает в состоянии шторма-относятся тоже к тем самым случаям полного ограничения.
Кстати, интегративные гинекологи и эндокринологи включают детокс внешней среды в программу восстановления при лечении гормонозависимых заболеваний.
Понятно, что живём мы не в идеальном мире, и полностью защитить себя от разрушительного воздействия ксеноэстрогенов вряд ли возможно. НО! Даже небольшие шаги снижают нагрузку на гормональную систему и улучшают самочувствие.
Какой первый шаг к снижению нагрузки ксеноэстрогенов готовы сделать сегодня? Пишите в комментариях — буду рада вашим идеям