Я всё понимаю.
Я понимаю, что переедаю.
Понимаю, что это не голод.
Понимаю, что можно было не есть.
И всё равно сначала ем, а потом сижу и думаю:
«Блин, а нахрена я вообще это сделала?»

Понимание проблемы вообще не даёт автоматического решения.

Потому что в момент переедания еда для нас это не просто еда.

Она может быть отдыхом.
Переключением.
Способом снять напряжение.
Способом побыть с собой.
Способом получить хоть какое то удовольствие.

И потом уже, когда напряжение спало и мы немного выдохнули, включается рациональная часть:
«Ну и зачем ты это сделала?»

А потому что в тот момент еда что то для тебя решила.
Поэтому я сейчас всё чаще задаю себе не вопрос:
«Почему я опять переела?»
А другой:
«Что я сейчас пыталась получить через еду?»

И вот ответ на этот вопрос обычно намного полезнее, чем очередное обещание себе «начну с понедельника».