Я делился, что одни из лучших способов подготовиться к походам вне походов - это бег и комплексы упражнений с приседаниями.
Но помните, тренироваться нужно очень грамотно, чтобы не размотать себе колени. Лучше не просто посмотреть умников из интернета, а поставить технику с тренером.
Однако, сейчас я расскажу не про тренировки, а про то как поберечь колени непосредственно уже в походах.
Главный ваш друг - это трекинговые палки.
Если вы много ходите в походы, особенно большие походы, особенно с тяжелым рюкзаком и большими наборами, а затем сбросами высот, то лучше трекинговые палки не игнорировать.
Когда речь заходит про палки, то первым делом упоминают, что с ними немного легче физически идти, вроде как они снимают часть веса рюкзака на руки.
Но это далеко не самое главное. Важнее, что палки снимают нагрузку с коленей, особенно на спусках, там где она самая серьёзная. Эта поддержка незаменима с рюкзаком и если вы весите под 80, но налегке ваши колени тоже скажут вам спасибо.
Если на спусках вы чувствуете, что одно из или оба колена хотят выйти из чата, вам еще могут помочь суппорты для коленей. Носите его с собой и надевайте перед большим спуском.
Что такое суппорт?
В интернете/на маркете вбиваете в поиск саппорт или суппорт для колена.
Или заходите в мед технику и покупаете там. А еще лучше покупаете, проконсультировавшись с ортопедом.
В комментариях к записи приложены варианты фото суппортов.
Конечно же, боли в коленях - повод обратиться к ортопеду, но зачастую их причина в слабой мышечной системе. Есть большая вероятность, что подкачав ноги, вы избавитесь от проблем, но тут мы возвращаемся к тренировкам вне походов.
📆 Расписание походов
Запись и любые вопросы:
☎️@eribira или звоните 89282824305
🦆 Подписаться на Утиные истории
#лекторий_eriadventure