Сила воли — безграничный ресурс
Несмотря на то, что нам очень долго вещали обратное: из книг ("Джедайские техники", например), подкастов и прочего. Везде говорили, что сила воли — это как будто бы ресурс и его вроде как надо беречь, чтобы пустить на важные дела.

И тогда, и сейчас, у меня эта мысль вызывает отторжение. Я люблю людей, и верю, что человеческая сила воли абсолютно безгранична.

И вот, третьего дня, Эндрю Хуберман выкатил двухчасовой подкаст на тему. Я постараюсь кратко изложить самую запавшую мне в душу тему, но если у вас есть время — посмотрите. Там гораздо больше контента. Это лучшее вложение ваших двух часов.

Корень мифа
В 1996 году Рой Баумайстер провел эксперимент: 67 человек поместили в комнату, в которой лежало свежее печенье с восхитительным ароматом. Рядом с печеньем лежала самая обычная редиска.

Испытуемых поделили на две группы. Первой группе разрешили съесть печенье, а второй — нет, их заставили есть редиску. После перекуса обе группы объединили в одну и дали следующее задание, которое должно было проверить их настойчивость и усидчивость при решении. Пример такого задания — найти в тексте все буквы "и", перед которыми есть буква "н". Задача простая, но очень, очень скучная, так что придется привлекать силу воли, чтобы не забить.

Эксперимент должен был проверить гипотезу: группа, которая ела редиску, удерживала себя от поедания печенья и тем самым задействовала свою силу воли. Приведет ли такое поведение к уменьшению этой силы воли?

Ответ: да, приведет. Та группа, которая съела печенье, справилась с заданием гораздо лучше. Поедали редиски и справились хуже, и попыток сделали меньше. А еще редискоеды даже сдались раньше, не потратив в среднем и половины от доступного времени. Вывод: поедатели редиски действительно растратили силу воли.

Суть мифа
Силв воли — это типа мышца. Если вы используете ее, она устанет и будет работать хуже, а потом и вовсе откажет. Удобная теория, правда? Очень понятно все описывает, а главное — дает нам с вами миллион отмазок для самих себя.

Баумайстер, кстати, резких выводов не делал, а вот ученое сообщество и около-наука вроде научпопа (со всем уважением к) оказались более быстрыми на выводы из его опытов.

Миф пошатнулся
Сначала ряд исследований решил, что дело вообще не в печенье и не в силе воли, а в глюкозе. Например, эксперимент Роя Баумайстера изменили: убрали первый этап, а перед вторым этапом все участники выпили по одному бокалу жидкости. В бокалах первой группы была вода с глюкозой, у второй — вода с подсластителем, но без глюкозы.

В итоге, первая группа справилась с заданием лучше, что уже пошатнуло теорию истощаемой силы воли: возможно, дело просто в глюкозе, которая помогает мозгу лучше и дольше работать?

Ответ: нет. Дело даже не в глюкозе.

Разрушение мифа
Исследование от 2013 провело 3 эксперимента, в которых испытуемых и заставляли решать муторные задачи (например, вычеркивать из текста все буквы Е), и проходить тест Струпа, и делать еще всякое. На разных этапах эксперимента разным группам выдавали либо воду с подсластителем, либо воду с глюкозой.

Из исследования следует: если человек верит в то, что его сила воли конечна, то она таковой и будет. На его "силу воли" будет влиять глюкоза, его "сила воли" будет истощаться и результаты с ходом эксперимента упадут.

Если человек считает свою силу воли неисчерпаемым ресурсом, то ни глюкоза, ни длительность экспериментов не будут иметь никакого эффекта.

Выводы
Не позволяйте никому убедить вас, что ваша сила воли — это какой-то там ресурс и его можно исчерпать. Сила воли человека безгранична и способна на любые свершения.

Ссылки
- То самое исследование от 2013 года
- Выпуск Хубермана
- Подробная статья