Есть вещи, которые определяют саму сущность нашего существования.
Без еды человек может прожить месяц-два,без воды - несколько дней,а без воздуха - несколько минут.
🌀 ВДОХ:
Кислород - ключевой элемент нашего метаболизма, является своего рода топливом для наших «энергетических станций» — митохондрий. Без этого элемента они молчат, останавливаются, словно гасят внутри нас свет. Каждый вдох — это маленькое чудо, невидимое преобразование воздуха в энергию, в движение, в саму жизнь.
🌀ВЫДОХ:
Углекислый газ - главный продукт распада клеточного дыхания. Это продукт того, что мы переработали, он учит нас отпускать, избавляться от ненужного, создавать место для нового. Это искусство жить, которое организм знает инстинктивно.
Помните, как вы дышали в детстве? Как дышит младенец? Его дыхание естественно, полно, истинно. Это дыхание диафрагмы — той самой большой круглой мышцы, которая когда-то была нашим единственным инструментом для жизни.
🌀ПРАКТИКА
«Диафрагмальное дыхание»
Суть практики в изучении техники возврата к естественному ритму
🌀Вдох через нос (на 3-4 счета) — позвольте животу надуться, словно воздушному шарику
🌀Выдох через рот (на 4-6 счетов) — медленно втягивайте живот, отпуская всё напряжение
Практикуйте 5-10 минут в день. Это может быть ваш момент, ваше святилище тишины.
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО 🌹
Диафрагмальное дыхание:
⚪️Снижает уровень стресса и тревожности.
⚪️Замедляет сердечный ритм и снижает давление.
⚪️Улучшает кислородный обмен.
⚪️Массирует внутренние органы.
⚪️Укрепляет диафрагму.
⚪️Помогает расслабиться и уснуть.
материал подготовлен мастером OMiS
Натальей Хорошевой