Пробиотики повышают выносливость и снижают воспаление у бегунов

Пробиотики сейчас рекламируют везде, как средство от всех недугов, а подобные заявления часто не внушают доверия.

С другой стороны, мало кто сомневается в том, что здоровье кишечника — это огромный, малоизученный и существенный фактор общего здоровья.

Не так давно вышел новый систематический обзор по пробиотикам, посвященный их влиянию на воспаление и усталость у спортсменов.

В обзор было включено 13 исследований с 513 участниками, которые принимали пробиотики от 12 до 90 дней.

Десять из 13 исследований сообщили об улучшении различных параметров, таких как повышение выносливости, снижение уровня тревожности и стресса, снижение симптомов со стороны ЖКТ и снижении количества случаев инфекций верхних дыхательных путей.

Кроме того, несколько исследований продемонстрировали, что добавки пробиотиков привели к улучшению [снижению] концентрации лактата, креатинкиназы (КК) и аммиака, что свидетельствует о благотворном влиянии пробиотиков на смягчение мышечного стресса и повреждений, вызванных физическими упражнениями.

Авторы пишут: Добавки пробиотиков, особенно в минимальной дозировке 15 миллиардов КОЕ в день в течение как минимум 28 дней, могут способствовать снижению уровня воспринимаемой или фактической усталости.