Очень хороший подкаст со Стивеном Сайлером. Он с 2004 года не перестает говорить, как надо (и главное, как не надо) тренироваться нам, любителям.
Интересно, что при упоминании норвежской методики Сайлер сделал рука-лицо и сказал, что эта методика, во-первых, копия того, что делали немцы еще давно, а во-вторых, по ней тренируется микроскопическая кучка людей, а остальные атлеты и тренеры (включая тех, кто в Норвегии) не полощут себе мозги и придерживаются поляризованного или пирамидального подхода.
Вывод в подкасте тоже довольно простой — не надо заморачиваться тем, сколько времени вы проводите в зонах, надо просто тренить, помня о том, что бОльший объем должен быть низкоинтенсивный, а то, что интенсивное, то не сильно важно, 10% у вас в 3 зоне или 8%.
Ах да, и объем — всему голова