В интернетах пишут....
Один из лыжных тренеров обсуждал подготовку ведущих скандинавских лыжников.
Как и следовало ожидать, общий объем тренировок оставался практически неизменным на протяжении трех месяцев.
Основная часть работы на выносливость приходилась на нижнюю и среднюю границы 1-й зоны, а интенсивные тренировки проводились на верхней границе 3-й зоны — примерно на уровне 85–88% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС).
На второй картинке — недельная тренировочная нагрузка, объем и EPOC