Тренировки и память

Гиппокамп — парная структура, расположенная в височных отделах полушарий головного мозга. Он выполняет функцию кратковременной памяти и отвечает за последующий перевод информации в долговременную память.
Гиппокамп уменьшается в позднем взрослом возрасте, что приводит к ухудшению памяти и повышенному риску развития деменции.
Объемы гиппокампа и височных долей мозга больше у тренированных взрослых, а физические упражнения улучшают кровоснабжение гиппокампа. Однако то, насколько аэробные тренировки могут изменять объем гиппокампа в позднем взрослом возрасте, остается неизвестным.

Авторы исследования 2011 года показали, что аэробные тренировки увеличивают размер переднего гиппокампа, что приводит к улучшению пространственной памяти. Физические упражнения увеличили объем гиппокампа на 2%, эффективно обращая вспять возрастную потерю объема.
Авторы также демонстрируют, что увеличенный объем гиппокампа связан с более высоким уровнем BDNF (медиатор образования новых нейронов) в сыворотке крови. Объем гиппокампа снизился в контрольной группе (не тренировавшейся во время исследования), но более высокая базовая тренированность участников этой группы, имевшаяся до начала исследования частично ослабила падение объема гиппокампа, что также говорит о том, что тренированность защищает от потери объема.
Эти результаты указывают на то, что аэробные тренировки эффективны для обращения вспять потери объема гиппокампа в позднем взрослом возрасте, что помогая улучшать и сохранять функции памяти.