Физические упражнения против тревожности

Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных проблем психического здоровья в США, затрагивая более 40 миллионов взрослых в год. Обычно их обычно лечат с помощью психотерапии и рецептурных препаратов, но физические упражнения могут также оказаться эффективными.

Авторы одного из недавних обзоров изучили имеющиеся доказательства, обнаружив, что как аэробные, так и силовые упражнения приводят к снижению состояния тревожности, а большее количество упражнений приводит к меньшему количеству симптомов тревожности.

В другой статье рассматривалась связь между регулярной физической активностью и сном. Результат: Общая масса доказательств подтверждает, что регулярная физическая активность связана с лучшим качеством сна у здоровых взрослых.

Более того, эта связь может иметь важные последствия для здоровья. Эпидемиологические исследования показывают, что улучшение сна способствует формированию устоявшихся связей между физической активностью и снижением риска смертности, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции (слабоумия).

Авторы еще одного систематического обзора задались вопросом, оказывают ли упражнения благотворное влияние на тревожность у пожилых людей. Ими был сделан вывод о том, что существуют убедительные доказательства значительного влияния физической активности на снижение симптомов тревожности у пожилых людей.