🧘🏻‍♂️ Сегодня — День неторопливости. Во всем мире в этот день напоминают о том, как важно уметь останавливаться и наслаждаться каждым неповторимым мгновением жизни.

Однако, отказываясь от спешки, важно не впасть в другую крайность и мало двигаться.

🔶 Исследования уже давно связывают малоподвижный образ жизни с повышением риска колоректального рака на 10–20%. Метаанализ 20 исследований показал: более высокий уровень физической активности сопровождается снижением риска развития колоректального рака (КРР) — независимо от индекса массы тела и наличия заболевания у близких родственников. Данные менделевской рандомизации также подтверждают, что физическая активность влияет на риск КРР независимо от генетической предрасположенности к ожирению.

🔹Какова же оптимальная физическая нагрузка для профилактики колоректального рака?

В Университете Ньюкасла (Великобритания) проанализировали имеющиеся научные данные и сделали следующие выводы:
✔️ Особенно эффективна аэробная физическая активность в свободное время и в рамках профессиональной деятельности. А вот однозначных доказательств выраженного эффекта силовых упражнений пока нет. Значение имеет общий объем физической нагрузки. Поэтому даже приятные прогулки в удовольствие вполне подходят.
✔️ Авторы не смогли установить минимальный пороговый уровень физической активности, ниже которого пользы бы не было. Даже небольшие объемы активности — меньше рекомендованных — вероятно, уже помогают предупредить развитие колоректального рака.

🔹Как именно помогает физическая активность?

Предполагается, что риск развития колоректального рака снижается благодаря:
🌱 повышению чувствительности к инсулину
🌱 снижению хронического воспаления
🌱 уменьшению повреждений ДНК

Эти предположения еще предстоит проверить в дальнейших исследованиях. Но уже сейчас можно сделать вывод, что физическая активность важна.

Так что не забываем не только делать паузы, но и двигаться. Можно неспешно. 😊

Литература:
1. Shaw E et al. Effects of physical activity on colorectal cancer risk among family history and body mass index subgroups: a systematic review and meta-analysis. BMC Cancer. 2018;18(1):71.
2. Orange ST. What is the optimal type and dose of physical activity for colorectal cancer prevention?. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2023;66:101841.

#endovi_science #толстая_кишка #колоректальный_рак
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом или ознакомиться с инструкцией.

Читайте нас там, где вам удобно:
➡️ Дзен
➡️ ВКонтакте
➡️ Макс