На днях была на свадьбе и вспомнила об одной прекрасной книге - Сью Джонсон «Обними меня крепче». Она помогает взглянуть на отношения по-новому и увидеть, что за ссорами и обидами часто скрывается потребность в близости и страх потерять друг друга. Сью Джонсон, создательница эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), объясняет: мы не меньше, чем дети, нуждаемся в эмоциональной связи, заботе и чувстве безопасности .

И когда мы теряем эту связь, мы чувствуем тревогу и страх. Именно этот страх часто лежит в основе наших ссор.

Сью Джонсон описывает один из самых распространённых разрушительных циклов в отношениях «нападение — отступление».

Выглядит он так.

Один партнёр чувствует, что отдаляется, что его не слышат. Ему страшно и одиноко. И он начинает критиковать, требовать, упрекать — пытается достучаться, получить хоть какой-то отклик.

Другой партнёр в ответ на эту критику чувствует себя атакованным, несостоятельным. Ему кажется, что он всё делает не так. И он защищается — закрывается, уходит в себя, молчит, или начинает рационально всё объяснять.

И получается замкнутый круг:
Чем сильнее один критикует и требует, тем сильнее второй закрывается и отстраняется.
Чем сильнее второй закрывается, тем больше паникует первый — и тем сильнее атакует.

Они оба хотят одного и того же — близости и безопасности. Но их способы добиться этого только отдаляют их друг от друга.

Часто конфликты возникают не потому, что мы разлюбили друг друга. А потому что мы боимся потерять связь. Мы стремимся к сближению, но не знаем, как это сделать по-другому. И поэтому попадаем в этот танец, который только разрушает отношения.

Вместо того чтобы говорить о проблеме на бытовом уровне важно увидеть потребности, которые подталкивают к этому поведению.

Книга Сью Джонсон помогает увидеть этот цикл, назвать его своим именем и начать говорить о своих чувствах и потребностях. Это выводит диалог на совершенно другой уровень, где внешние разногласия на самом деле являются способом достичь одной и той же цели - близости.