Хочешь быть продуктивным? Научись себя баловать

Интересный факт из нейробиологии. Важно поощрять себя после завершения сложных задач. Когда мы себя награждаем, в мозге выделяется дофамин, который играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга. Это формирует положительное подкрепление, повышает мотивацию и стимулирует продолжать выполнять подобные задачи в будущем.

Однако если человек систематически не поощряет себя, может произойти обратный эффект — мотивация снижается, а уровень стресса, кортизола, повышается. Hello, depression, my old friend...

Не стоит перебарщивать с поощрениями. Если вознаграждать себя слишком часто, весь эффект исчезнет.

И не обесценивайте свои успехи. Мне лично всегда задача перестает казаться трудной, как только я её завершаю.

Так что не экономьте и не откладывайте удовольствия, если заслужили. Инвестиция вернётся вам с тремя иксами :)

@embeddemy #инсайты #коучинг