В 2021 году примерно 1,1 миллиарда человек в мире жили с психическим расстройством. Это почти каждый седьмой человек.
Но самое интересное в этом вопросе – не количество диагностированных заболеваний, а их серая зона. Между человеком с заболеванием и полностью здоровым индивидом существует огромное количество состояний:
В психиатрии расстройство определяется не просто наличием неприятных эмоций. Важны выраженность симптомов, их устойчивость, дистресс и нарушение функционирования.
Само по себе чувство тревоги ещё не делает человека психически больным: тревога является нормальной системой обнаружения угрозы.
Самое главное – суметь вовремя заметить интенсивность симптомов и сигналы своего тела:
Понятие интероцепции предопределяет способности замечать и интерпретировать сигналы собственного тела: голод, насыщение, сердцебиение, напряжение мышц, изменение дыхания, усталость, возбуждение, сонливость.
Тело непрерывно сообщает нам о том, что с ним происходит, но мы часто начинаем его замечать только тогда, когда становится неудобно или вовсе критически больно.
Именно это важно для того, чтобы найти свои симптомы на противоположном краю спектра – чем раньше вы замечаете сигналы своего тела, тем больше оно вас за это отблагодарит.
#тело_это_тело
График: Т-Ж