Бережно к себе 🙂‍↔️ Elchik time 📰

У меня пунктик на молодости - с каждым годом я должна становиться все красивее, моложе, стройнее. Я могу не краситься, могу надеть абсолютную фигню на себя, но позволить себе постареть, располнеть, забить - не про меня 🤡

Большую часть жизни я комплексовала по поводу своей внешности - стеснялась кавказских корней. В институте вместе с моим однокурсником грузином с еще более выдающимся носом, били себя в грудь, говоря, что мы русские. От вопросов о национальности все внутри сжималось.

До 25 мечтала о ринопластике, помню как хирург на мои попытки что-то изменить сказал «ты еще не понимаешь, какая ты принцесса». Мне пришлось многое принять в своей неславянской внешности и хорошенечко поработать над собой и то ли еще будет. Ведь желать недостаточно, нужно держать фокус на этом 🎯

Недавно, выходя из кофейни, меня остановил парень и сказал, что долго смотрел и решил сказать какая у меня необычная и удивительная внешность. А ведь получается исполнилась такая моя немного нарциссическая мечта - не быть обычной, не быть как все.

А как у вас с самопринятием?

#психология #принятие

Мы ходили в одну театральную студию: мне досталась яркая, а Лие относительно спокойная роль. Хотя в жизни наоборот. Мы особо не дружили, но разок ездили в небольшое путешествие вместе.

И вот однажды решили потусить в моем любимом караоке, к утру возник конфликт из-за парня и казалось бы разошлись дорожки, ну а мы … начали дружбу 😂

Как будто поймали волну осознанности, я работала в Yoga Journal, а она подрабатывала в Herbalife. Однако, закулисье пили много вина и тусили на закрытых (иногда шумных) мероприятиях. Несколько раз мы все же расходились: когда я вышла замуж и когда она уехала к парню. Ах, мужчины! Теперь мы обе свободны и снова вместе 🫂

Мои подружки всегда были более рисковые девчонки, чем я и это считаю уравновешивает: не позволяет заскучать мне и не переборщить им.

#психология #подруги

Терпеть неудачи и продолжать - позиция победителя

Уинстон Черчиль

Я была проигравшей по жизни - если не получалось - я сдавалась, значит не судьба. Но однажды я сказала «теперь я не сдамся и пойду до конца» - это было не про работу, не про отношения, а про внутренние трансформации.

Увы, мне не досталось по факту рождения поддерживающее окружение, безопасность, уверенность в себе, стабильность, я посвятила годы тому, чтобы перестать сливать себя из этого мира. И знаете, что я поняла?

На самом деле не важно, сколько у тебя денег, кто с тобой рядом, кто ты в профессии, даже, если ты один, даже если не миллионер, но тебе просто спокойно и хорошо, ты знаком с собой, не боишься что-то потерять - это настоящая победа, значит ты обрел свою цельность, значит следующее падение не разрушит тебя, а покажет, на что еще способен! 🫂

Отзывы по работе со мной 🩵

#психология #трансформация #ресурс

Человека развивают веселье, совместная деятельность и особенно душевная близость 🥰

Покоряем блогерскую сферу вместе с подругой, за одно весело и душевно проводим время, за разговорами и мягкими трансформациями 💔

#психология #smm #reels #дружба #съемки

Я хочу, чтобы каждый прочел эту историю. Чтобы просто знать, что, если кажется, что ничего хорошего уже не будет, то это просто голова топит тебя. Если думаешь, что быть одному значит смерть, то это еще не конец. А только начало пути к себе ✨

#психология #личное #трансформация

В кабинете психолога около 1,5 лет назад я говорила «люблю писать и хочу вести блог, но со мной творится то, что я не могу рассказать».
Сегодня доверяю вам первую часть истории 💔

#психология #личное #трансформация

Я копаюсь в своем бессознательном уже очень давно… 🤓

И порой мне приходят такие инсайты, от которых я мягко говоря офигеваю. Становятся понятны причинно-следственные связи: почему нет богатства, проблемы в отношениях или что это я до сих пор не популярный блогер. И это все хранится в бессознательном в виде защит. На самом деле мы знаем все про себя. И все, что происходит с нами делаем мы сами.

Да, безусловно, влияет воспитание, социокультурный, генетический фактор и тд и тп, но это и есть мы, понимаете? Приоткрыв завесу тех или иных причинно/следственных связей, ты как-то можешь на это влиять.

Но, если продолжаешь жить как жил и делать то, что делал, то увы, ни вселенная ни жизнь скорей всего не порадуют ничем новеньким 🤷‍♀️

#психология #инсайты

Фильм «Мой король» - любовь, которая ломает 💔

Умная и образованная адвокат Тони с первого взгляда не кажется жертвой - довольно смелая, легко обращает на себя внимание, разборчива в контактах, однако относится к своему телу с пренебрежением, не уверена в себе, ничего не знает о своих границах.

Сравнивает себя с моделями - бывшими девушками Джорджио, удивляется, что он выбрал ее, ведь она нормальная, а он смеется «думаешь ты нормальная?». Ищет человека, который будет ею восхищаться, весь для нее, и жизнь как в сказке - это заполнит ее внутреннюю пустоту и неизвестность о самой себе.

Сам Джорджио слишком уверенный, сразу ведет на свадьбу, сразу признается в любви, сразу хочет ребенка - все время будто на сцене, «король мерзавцев».

Их отношения начинаются бурно - каждый день фейерверк, праздник, любовь до мозга костей. Она беременеет и кажется, что исполняется мечта. Но вдруг появляется бывшая подружка, попытка суицида, необходимость спасать - на нем ответственность за жизнь. Он герой и вроде бы она понимает. Но порой чувствует - что-то не так.

Их отношения приобретают надрыв - всплеск эмоций, на пределе, он решает жить отдельно, чтобы «сберечь» ее и ребенка. Ей кажется, что все из-за нее - я сумасшедшая. Это я разрушаю отношения. Но разве ты ими управляешь? «На самом деле их даже нет» - отвечает на этот вопрос ее брат. Уровень нормы сильно растягивается. Все семьи разваливаются, а у меня получится: пытается лечить, обнаружив зависимость, пытается понять, заткнуть свои личные границы куда подальше - глотает горстями успокоительное и доходит до суицида. Но он не обращает внимания и продолжает решать свои проблемы. Теперь она чувствует его только в моменты близости.

В его представлениях - любовь - страдание, а жизнь кардиограмма - всплеск эмоций - ты живой - спокойствие - смерть, пустота. Так, искать третьего, чтобы сбросить напряжение: любовницу, алкоголь, наркотики, друзей - остается единственным выходом. Рутина - неизвестность. Безопасно жить в хаосе. Рутина убивает. От рутины - просто спокойного хорошо просыпается тревога. И эта тревога о том, что меня всегда любили на грани, погранично. Быть может депрессивная мать и отец изменщик.

И тогда внимание от них я получал только в моменты скандалов, когда нужно было стать хоть на чью-то сторону, чтобы выжить. Все детство я плакал, копая вглубь пустоты и внутри образовалась огромная дыра. Я бросаю туда подружек, которые страдают из-за меня, глотают таблетки - так я доказываю себе, что кому-то нужен, моя жизнь не пуста. Не будь этого - я умру. Такая дофаминовая вспышка. Внутри очень страшно, что снова оставят. Травма покинутого не дремлет и заставляет снова и снова ходить по краю, надрываться, ссориться и горячо любить.

«Я иду на все, чтобы ты не ушла» - говорит он позже, когда она решается на развод. Он манипулирует любовью - ты выбрала меня таким. Хочет, чтобы его наконец полюбили. Поэтому начинает рушить все вокруг, угрожать, издеваться - «адвокатом будешь ты, а заплатит моя любовница».

Она добивается развода, но внутри он все еще ей нужен, он это чувствует и бегает за ней - они продолжают целоваться и спать вместе. «Ты стала спокойнее» - говорит он. «Если ты меня любишь, ты должен хотеть, чтобы я была счастливой» - говорит она.

Но это не про любовь - а про боль и раны, которые есть у каждого из них и которые становятся заметны в этих отношениях. Лечить раны или клеить пластырь?

Она учится жить без него и он чувствует себя ненужным, «Чем больше ты отдаляешься, тем больше я скучаю». Остатки самообладания он направляет в манипуляции, разрушая ее жизнь - она делает еще одну попытку суицида. В конце мы понимаем как тяжело ей без него, смысл потерян. И вот уже он не обращает на нее внимания, не замечает, смотрит на часы. И это опять манипуляция. Ей становится тоскливо и непонятно, как так. Неужели все.

Психическое насилие так же страшно, как побои. Не нужно лечить, пытаться понять - просто уйти. Для меня норма, что со мной вот так, какие у меня границы и есть ли они, кто за меня решает достойна я или нет? И, если есть выбор, кем заниматься, всегда выбирать себя.

Мое лето сегодня нравится мне больше, чем год назад 😌

Для этого пришлось принять ряд сложных решений, иногда я все еще грущу о них (ну что ж, я просто человек) 💓

Сегодня это:

✅Медитации (часть жизни one love)
✅Минимум соц сетей (уже ритуал)
✅Чуть-чуть съемок (когда же я заставлю себя что-то снять для себя)
✅Телесные практики
✅Ежедневное обучение психологии (теперь уже в двух универах)
✅Психологическая практика (более 150 консультаций за полгода)
✅Прогулки с ребенком (бессменно уже 4,5 года)
✅Культурные события
✅Встречи с подругами (чаще одной)
✅Выбора лучшего из того, что могу себе позволить
✅И всегда - следование за собой 👇

Решения не всегда легкие, но всегда - такие, как надо и, если решил, то иди вперед 😉

Как у вас проходит лето? 🦋

#лето #психология

Два месяца стажировки в команде «Голос может 12.0» позади, кладу в копилку 💞

😎короткое выступление с самопрезентацией перед 40+ аудиторией;

😎ощущение себя за кулисами сильного инфопродукта;

😎немного приобретенных навыков в оформлении телеграмм-канала и ведении группы;

😎убиение критика всего и вся, понимание, что через подчеркивание положительных сторон, способность их замечать коммуникация выстраивается эффективнее;

😎чтение отрывка на 15+ аудитории;

😎ежедневная работа с голосом;

😎благодарственное письмо от команды и невероятное какое-то количество похвалы от тренеров из моей тройки и участников 💔

Ура ура урааа 🥳

#голосможет #наставничество #психология

Лет до 12 я грустить не умела 🤡

Я не притворялась, не делала вид, мне действительно было странно и даже немного завидно, что кто-то грустит. В душе я пожелала себе грустить почаще. И понеслась.

В целом моя жизнь на 80% стала состоять из грусти. Я, как принято, не умела ее проживать. Просто шла гулять, пить алкоголь, веселиться. А внутри была такая буря негодования, что близкие друзья отмечали, это я просто внешне милая, но на самом деле еще тот агрессор. Так и было.

Однажды я поняла, как много в грусти энергии. Запихивая ее вглубь души ты словно становишься человеком в дырочку, через которую она и утекает.

Я все еще грущу, я вообще меланхолик, имею право, но вместе с тем я понимаю, это я, я настоящая, я живая и способна чувствовать.

Теперь на сессиях со мной плачут даже очень сильные мужчины, только тсс 🤫

Обычно после, если качественно погрустишь, становится так хорошо, что радуешься и травке и бабочкам и тучкам, в этом ли не счастье, а? 🤤

#грусть #психолог #энергия

На этой неделе я провела 7 консультаций и это стало рекордным для меня 😎

Замечать изменения клиентов удивительно и радостно одновременно.

Они говорят:
🐾чувствую творится какое-то волшебство,
🐾появляется опора внутри и силы отстаивать свою точку зрения,
🐾отношения в семье стали лучше,
🐾меняется поведение, уходит многолетняя тревога,
🐾освобождается энергия и появляются новые возможности, результаты, новый взгляд на ситуацию,
🐾спустя долгое время грусти и уныния впервые чувствую радость,
🐾мне просто спокойно,
🐾жизнь обретает краски.

Кажется, что я наконец-то делаю что-то важное в жизни и от этого мне хорошо, просто замечательно 😘

Больше отзывов тут.

#кейс #психолог #спокойствие #результаты

"Скажите, вы что маг?" - так клиент начал шестую сессию со мной.

Жалоба: «не могу выходить на улицу, люди бесят».

На последней встрече похвастался: впервые вышел без тревоги и раздражения. В конце сессии на очередную мою «интересную» фразу сказал «Вы как это делаете?».

Теперь я думаю может назвать себя магом? Люди гораздо охотнее верят в магию, чем в себя и.. психологов 😌

*рассказ написан клиентом, публикуется с его разрешения.

#кейс #психолог #тревога