Опасные мифы - отвечает ученый-физиолог

Что вообще мы тянем? Новейшие исследования о миокинах («мышечные гормоны»)

Как эффективно и без травм стать гибкой в любом возрасте?

Смотреть 👉 https://youtu.be/teYYxf_upgw?si=85J9W2ICoMFuy9JN

Вы мне очень поможете, если напишите осмысленный коммент на ютубе (или любой 😂), поставите лайк и отправите это видео тому, кто тоже работает с телом.

Полный список тем:

Тайм коды:

0:00 начало, Дмитрий Бачин - ученый-физиолог МФТИ,
2:10 Что мы тянем? Гибкость на уровне физиологических структур
3:00 Как устроена мышца?
4:52 Фасции
7:51 Связки
9:02 Тянутся ли связки?
14:36 Анатомические лимиты
19:28 Почему один человек гибкий, а другой нет?
23:03 Как восстанавливаться?
25:53 Стресс и тренировки
29:20 Какую боль не нужно терпеть?
30:45 Боль - это что?
33:29 Работа с нижним отделом спины
35:27 Мышцы-антагонисты, почему важно с ними работать?
37:20 Миотатический рефлекс
41:45 Пост-изометрическая релаксация
43:53 Краткосрочная и долгосрочная адаптация - почему регулярность решает?
45:49 От чего зависит форма мышцы?
48:10 Почему мышца сильная или слабая?
54:40 Что такое крепатура, молочная кислота?
1:00:00 Почему профессионал быстрее восстанавливается?
1:04:00 Как улучшить выносливость?
1:06:05 Закисление мышц
1:10:20 Колит бок при беге - это что?
1:12:00 Как проверять научные данные?
1:16:10 Миокины - мышечные гормоны
1:18:00 Миокинные дефициты
1:19:10 Мышечная работа против депрессии
1:20:10 Что такое метаисследования?
1:22:30 Оптимальный уровень стресса - гормезис
1:24:00 Про деятельность Дмитрия в физтехе
1:25:00 Исследования и развитие ИИ
1:27:50 Про учебник
1:29:28 Когда уже поздно что-то менять?