Про футворк в пилатесе стоя

В пилатесе блок Footwork (работа ног) традиционно ассоциируется с реформером, где упражнения выполняются лежа.

Однако Footwork в положении стоя — это один из самых недооцененных, но при этом критически важных инструментов в движении.

Это мост между изолированной тренировкой на тренажере и реальной жизнью.

👣 Спортивные и терапевтические цели Footwork стоя

Пропульсия в стопе
Вы учитесь правильно запускать и ощущать фазу переката и продвижения тела вперед через стопу

Оптимальная опора
Упражнения ставят идеальный навык распределения веса, отталкивания и мягкого приземления

Реактивная интеграция
Тело учится мгновенно координировать работу ног и кора при контакте с опорой

Здоровье суставов
Вертикальная нагрузка выстраивает соосность голеностопа, колена и тазобедренного сустава

Амортизация тела
Правильная работа стопы снижает ударную нагрузку на поясницу и шею во время ходьбы и бега

Footwork стоя превращает стопы из пассивных «подставок» в умный и реактивный фундамент вашего тела

Добра, Надя @nadezhda_seraia , спасибо за практику

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу