Про «силу» в пилатесе

«Сила» в пилатесе — это не способность поднять штангу, а способность создавать структуру.

💯Без силы нет контроля: Контроль (Control) — Но что такое контроль? Это способность нервной системы рекрутировать ровно столько мышечных волокон, сколько нужно для выполнения задачи, и ровно в той последовательности, которая защищает суставы.
Если базовой силы мышц нет, тело «включает» аварийные режимы, зажимы и компенсации. Контроль невозможен на слабом фундаменте

💯Без силы нет ощущений: Чтобы «почувствовать» глубокую поперечную мышцу живота или малую ягодичную, она должна существовать. Ощущение приходит вслед за работой. Это нейромышечная связь: сначала усилие (пусть микроскопическое), потом сигнал в мозг, потом осознавание. Слабые мышцы «мертвы» для нервной системы

💯Без силы нет прогресса: Прогресс в пилатесе измеряется не количеством повторений, а усложнением рычагов и амплитуды движения. Переход от сгибания ног лежа к подъему ног в вертикальной плоскости требует чудовищной силы центра.

Ключ 🔑- Подбор «стимула силы» под уровень осознавания

⬆️Если стимул слишком слабый — практика становится вялой, «водянистой», нет тонуса, нет «жизни» в движении

⬆️Если стимул слишком сильный (человек пытается «рвать» жим ногами, как в тренажерном зале) — пропадает осознавание, включается грубая механика, и тело снова «мертвеет», но уже от перенапряжения.

Стимул должен соответствовать сознанию. Если стимул подобран верно, человек переживает состояние «потока» — то самое чувство жизни, ради которого мы и приходим в пилатес.

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу…

P.s. на видео Дана 🔥🔥🔥⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️