Про эффект на первой тренировке по пилатесу

После скольки занятий можно ощутить эффект занятий по пилатесу?

За сколько занятий можно понять метод? Сколько нужно времени, чтобы почувствовать и увидеть позитивные изменения от занятий?

Если Вы занимались пилатесом у тренера по пилатесу, то на первом занятии можно ощутить эффект от него.

Какие это могут быть эффекты?

❤️«Ах, вот они где!» (Осознание мышц): Вы внезапно «найдете» мышцы, о существовании которых даже не подозревали. Или как будто «включили» внутренний стержень

❤️Удлинение и вытяжение: После занятия может появиться ощущение, что позвоночник стал длиннее, а осанка — прямее, эффект временный, но ощутимый

❤️Усталость в необычных местах: Вы можете удивиться, что ягодицы или мышцы пресса «горят» от простых, на первый взгляд, движений

❤️Ясность в голове. Есть вероятность чувства ментального спокойствия и умиротворения, как после хорошей медитации.

Вместе с тем понять метод «до конца» не представляется возможным ввиду телесной ориентированности подхода.

Телесное осознавание и более глубокие уровни практики - это путь, который может длиться всю жизнь…

Вместе с тем, после 3-4 недель регулярных занятий от 3-4 раз в неделю есть шанс:

⬆️перестать думать о том, как правильно дышать «в спину» или втягивать живот

⬆️осознанно пользоваться телесной самокорекцией в быту и в повседневной жизни: как вы сидите за компьютером, как стоите в очереди, как поднимаете сумку

⬆️почувствовать устойчивый прилив сил и уменьшение хронических болей в спине или шее (если они были вызваны мышечным дисбалансом)

От чего зависит скорость ощущения эффекта?

✅Регулярность: Самый главный фактор. Лучше заниматься 2 раза в неделю постоянно, чем 5 раз в месяц хаотично

✅Внимательность: Эффект напрямую зависит от того, насколько вы слушаете свое тело и тренера, а не просто механически повторяете движения

✅Исходные данные: Если у вас хорошая природная координация и вы занимались другими видами спорта, связь «разум-тело» наладится быстрее. Если есть хронические проблемы со спиной или слабые мышцы, первые занятия могут быть сложнее, но эффект от них будет даже более ценным

Длинный ли это путь? Зависит от того, что Вы ожидаете и куда идете…

Конкретные сроки «рождает» конкретный человек.

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу