Про тренировку на лестнице, не отходя от входной двери из квартиры

Акцент: стопы и голени, общая интеграция стоп и голени с телом
(Вечером - возможно специальная интеграция, посмотрим, как пойдет ❤️)

✅Методический фокус:

❤️укрепление мышц голени на сгибание и разгибание стопы

❤️стабилизация голеностопа, равномерность опоры и симметричность тренировочного движения

❤️контролируемая реактивность стопы под отягощением

❤️динамическое выравнивание всего тела через паттерн шага в подъеме и спуске с лестницы (лестница сильно приближает шаг к беговым паттернам, усиливая чередующиеся движения в ТБС, провоцируя на дестабилизацию таза

❤️ силовая нагрузка на суставы, связочный и фасциально-мышечный аппараты (никакая растяжка не заменит этой ценной работы - чистая работа со «структурой»❤️❤️❤️

А функцию потренирую в беге, в пилатесе и на специальных беговых упражнениях

P.s. начал чувствовать мышцы голени на уровне «неприятных ощущений» на проталкивание стопой на левой ноге.

Не хочу ждать обострения. «Лечимся»❤️❤️❤️ возможно даже вечером побегу 🙏🙏🙏.

Ловите комплекс для бегунов и не только-для всех, кто желает натренировать себе сильные и человеческие ноги 🔥🔥🔥.

Добра, Ваш Еф