Про «Стать тем, кто ты есть»

Трындец как непросто 😉


И парадокс в следующем:

✅Прямое насильственное усилие измениться не работает. Более того, оно часто усиливает ту проблему, с которой человек борется

✅Изменение является спонтанным и естественным следствием полного принятия и проживания себя в текущий момент

Вы «застряли в грязи». Чем активнее вы барахтаетесь и пытаетесь выбраться, тем глубже увязаете. Спасение заключается в том, чтобы сначала перестать бороться, принять факт, что вы сейчас в грязи, и тогда вы найдете точку опоры и сможете медленно выбраться. Борьба — это часть ситуации.

❤️Интеграция: Вместо того чтобы вырезать часть себя (тревогу), человек интегрирует ее в свою личность. Он становится целостным

❤️Осознавание: Полное проживание эмоции приводит к ее осознаванию. А осознавание — это уже изменение. Ты не можешь осознать что-то и остаться прежним

❤️Снятие внутреннего конфликта: Энергия, которая уходила на борьбу («хочу быть спокойным» vs «я тревожусь»), высвобождается и может быть направлена на что-то конструктивное.

Парадоксальный подход предлагает сделать фигурой «процесс принятия себя». Тревога при этом уходит на фон. И когда она перестает быть центральной, навязчивой фигурой, она может естественным образом завершиться и уступить место чему-то новому (новой «фигуре» — например, интересу или покою).

Просто ли это? Ни х…я непросто… интересно ли это? Точно скучно не будет)

Памятка самому себе…

Добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Ефим, «рулим» дальше …