Про артикуляцию позвоночника

Артикуляция позвоночника (англ. Spinal Articulation) — это осознанное, последовательное и контролируемое движение позвонков друг относительно друга в разных плоскостях

Классическая визуализация:
🙏Скручивание вниз (Roll Down): Представьте, что ваш позвоночник — это жемчужное ожерелье. Когда вы наклоняетесь вперед, вы аккуратно кладете на пол одну бусину за другой, начиная с головы и заканчивая копчиком.
🙏Подъем вверх (Roll Up): Обратный процесс — вы отрываете от пола сначала копчик, затем поясничные, грудные позвонки и, наконец, голова занимает исходное положение

А. позволяет развить и улучшить:
✅ телесный интеллект (Body Awareness) и контроль

✅функциональную пользу для повседневной жизни

✅баланс мышечного тонуса

Двигайтесь позвонок за позвонком вместе с пилатесом😉😉😉.

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу

P.s. в видео вариации упражнений на реформере- артикуляция во всех плоскостях 🔥🔥🔥.