Сегодня международный день позвоночника ❤️❤️❤️.

Всемирный день позвоночника — цель повысить осведомленность о важности здоровья позвоночника и популяризировать профилактические меры по его сохранению.

Каковы самые доступные основные методы сохранения и приумножения здоровья спины?

1. Достаточная подвижность всех крупных суставов в теле

2. Необходимость умеренной осевой нагрузки на позвоночник и умеренные систематические нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему

3. Питьевой режим и режим отдыха (сна)

4. Сведение к минимуму ушибы и удары в копчик, в спину, по голове

5. Позитивный образ мыслей и избегание длящегося тяжелого стресса (дистресса, депрессивных длительных и(или) глубоких состояний)

6. Остеопатическое (при необходимости) наблюдение и(или) коррекция (при необходимости)

Берегите себя!

С праздником ❤️❤️❤️🙏, Ваш тренер по пилатесу и бегу 🙏, Еф)