Почему одни упражнения нам нравятся, а другие - «бесят»?

1. Естественная предрасположенность и анатомия: длина конечностей, гибкость позвоночника, глубина вертлужной впадины тазобедренного сустава, осанка. Упражнение, которое идеально ложится на вашу биомеханику, будет чувствоваться легко и приятно. То, что ей противоречит, вызовет дискомфорт и ощущение «я слон в посудной лавке»

2. Сильные и слабые группы мышц: Мы подсознательно любим делать то, что у нас хорошо получается. Если у вас сильная спина и ягодицы, становая тяга может приносить удовольствие. Если слабый кор и негибкие подколенные сухожилия — это же упражнение будет вызывать раздражение и чувство некомпетентности.

3. Проприоцепция (ощущение тела в пространстве): Некоторые движения наш мозг «считывает» легко, а другие требуют огромной концентрации и координации. Если связь «мозг-мышцы» налажена плохо, упражнение будет казаться неудобным и раздражающим.

4. Чувство компетентности и мастерства: Это ключевой фактор. По теории самодетерминации (одной из главных теорий мотивации), нам нужна компетентность. Если мы успешно выполняем упражнение, мозг вознаграждает нас выбросом дофамина — мы чувствуем удовлетворение. Неудачи, наоборот, вызывают фрустрацию.

5. Скука или чрезмерная сложность: Если упражнение слишком простое и монотонное, нам становится скучно. Если оно слишком сложное и мы не понимаем, как его выполнить, — мы злимся. Идеальная зона — это «поток», где задача сложна, но выполнима

6. Ассоциации и прошлый опыт: Возможно, упражнение, которое вам не нравится, ассоциируется с прошлой травмой, неприятным тренером или ситуацией, где вам было некомфортно. Тело и мозг просто «помнят» этот негатив.

7. Усталость: Если вы не выспались или истощены, то даже любимое упражнение может вызывать раздражение. Уровень энергии напрямую влияет на эмоциональный отклик

8. Окружающая среда: Жара, духота, неудобная одежда, неприятная музыка в зале — все это может подсознательно влиять на ваше отношение к конкретному упражнению в данный момент.

Ваша симпатия или антипатия к упражнению — это точный индикатор вашего физического и психологического состояния.

Это диалог между вашим телом и мозгом.

Прислушивайтесь к нему, чтобы тренироваться эффективнее и с большим удовольствием.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу