Как связана теория двигательного контроля Николая Бернштейна с эстетикой(Э.) движения в пилатесе?

Она(Э.)не просто очевидна — она фундаментальна. Пилатес является практически идеальной иллюстрацией принципов Бернштейна, воплощенных в осознанной практике.

Ключевые принципы теории Н.А. Бернштейна

1. Принцип избыточности степеней свободы: Наше тело имеет огромное количество суставов и мышц (много больше, чем нужно для простого движения). Задача ЦНС — не «включить» все мышцы, а наоборот, ограничить эту избыточность, чтобы движение было точным и экономичным. Движение — это искусство управления степенями свободы

2. Идея координации: К. — это не заученный мышечный паттерн, а процесс преодоления избыточных степеней свободы, то есть организация управляемых звеньев тела в единую, слаженную систему

3. Принцип сенсорной коррекции: Движение невозможно без непрерывной обратной связи. Мозг постоянно получает информацию от проприоцепторов, зрения, вестибулярного аппарата и на лету корректирует команды мышцам. Движение — это не отправка команды, а непрерывный диалог между мозгом и телом

4. Уровневая теория построения движений: Н. Бернштейн выделил несколько уровней организации движения (от низших, отвечающих за тонус и ритм, до высших, отвечающих за смысл и цель движения). Качественное движение — это слаженная работа всех уровней

5. Движение целенаправленно: Не бывает движения ради движения. Оно всегда решает какую-то задачу (дотянуться, поднять, оттолкнуть, сохранить равновесие). Форма движения подстраивается под его цель.


Эстетика движения в пилатесе

Эстетика в пилатесе — это не внешняя, показная красота, как в балете или художественной гимнастике. Это эстетика эффективности, точности и экономии. Она в полной мере опирается на принципы двигательного контроля и внешне проявляется в:

❤️Плавности и непрерывности - Отсутствие рывков, jerky movements

❤️Контроле и точности - Движение выполняется именно так, как задумано, с четким вектором и амплитудой

❤️Центрировании и стабильности: - стабильный каркас прочности по Бернштейну — мышечный корсет, core, от которого идут свободные, экономичные движения конечностями

❤️Гармонии и легкости- Движение выглядит effortless (не требующим усилий), даже если оно сложное. Нет лишнего напряжения в неработающих мышцах

❤️Осознанности: Видно, что человек «думает» о движении, а не просто механически его повторяет. Человек не борется с телом, а сотрудничает с ним.

Двигательный контроль по Бернштейну — это физиологическая основа, а эстетика движения в пилатесе — ее видимое, внешнее проявление.

То, что мы воспринимаем как красоту и эстетику в пилатесе (плавность, контроль, легкость), является прямым следствием оптимального и экономичного управления двигательным аппаратом, описанного Бернштейном.

Пилатес можно рассматривать как практическую дисциплину по тренировке системы сенсорных коррекций и обучения мозга мастерскому управлению избыточными степенями свободы.

Чем лучше человек овладевает этими физиологическими процессами (контролем), тем более эстетичным, эффективным и безопасным становится его движение.

Пилатес является прикладным воплощением научной теории Бернштейна, а его эстетика служит маркером правильного, физиологически целесообразного движения.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.

На видео: тренер - Карина 🙏, демонстрирует эстетику пилатеса