Что делать, если подопечный на тренировке по пилатесу не чувствует связь мышечной работы ног или рук в интеграции с мышцами спины?

Не понимает двигательной задачи, не чувствует свое тело?

Причины:
1. Тело просто еще не «знает» этих ощущений
2. Более сильные мышцы (например, квадрицепсы или поясница) перехватывают работу у слабых (ягодицы, центр)
3. Неверный образ движения: ученик не понимает биомеханику движения
4. Слишком сложное упражнение: Уровень нагрузки не соответствует текущим возможностям
5. Перенапряжение: человек слишком сильно старается и зажимается
6. Последствия травм или операций: Тело могло «выключить» связь с определенными зонами.

Интеграцию можно начать через:
1. Дыхание
2. Упрощенные упражнения: Используйте Breathing, Pelvic Curl(clock), Spine Twist Supine
3. Ориентацию на телесные ощущения сравнения «до» и «после»
4. МФР и иные массажные техники
5. Визуализацию (образы)
6. Детальные Вербальные через четкие инструкции мозгу
7. Тактильный Контакт и Обратная Связь
8. Большое студийное оборудование
9. Малые подручные средства (ассистенты или пропсы)
10. Упрощение Упражнения: разбивка на фазы, частичную амплитуду, изолированное движение, изменение исходной позиции
11. Предпоказ

Важно - будьте сами (тренеры) терпеливы и создайте позитивный настрой, сфокусируйтесь вместе с учеником не на результате, а на процессе!

Хвалите за малейшие улучшение - люди этого заслуживают ❤️

Краткий чек-лист:
1. Остановитесь и вернитесь к более простому упражнению
2. Проверьте дыхание и предполагаемые пути нервно-мышечной интеграции (что Вы хотите, чтобы человек ощутил)
3. Дайте четкую визуализацию и(или) вербальные инструкции.
4. Используйте тактильный контакт (свои руки или инвентарь).
5. Упростите амплитуду или разбейте движение на части.
6. Объясните и покажите связь на себе.
7. Подбодрите и настройте на долгую работу.

❤️❤️❤️Главное — не frustration (разочарование), а любопытство. Играйте с разными методами, чтобы найти тот, который «клюнет» именно у вашего подопечного.

Ваш Еф, тренер, ученик, учитель, люблю пилатес и бег, учусь жизни время от времени «по новому»