Про стратегию управления тренировочной нагрузкой, где осознанное ограничение интенсивности в большинстве тренировок позволяет безопасно набрать необходимый для марафона или длинных дистанций объем, развить фундаментальную выносливость и сохранить свежесть для качественного выполнения ключевых высокоинтенсивных сессий.

Это не лень, а физиологически обоснованная эффективность.

И это поляризованный тренинг (Polarized Training).

Его смысл - в оптимизации адаптаций и минимизации рисков через строгое разделение интенсивности и приоритет аэробной базы.

Схожа с методом Лидьярда, «не до отказа». Выгодная для меня стратегия.

Много сейчас проектов, в которые надо направить энергию и внимание. Здорово, что мне не требуется «выжигать» себя, изматывая до отказа!

За это я люблю подход Артура Лидьярда с поправкой на любительский уровень!


P.s.Доволен собой 🙏🙏🙏

Утро: 5*900/900 3:50/4:20
День: 15*400/1” пассивного отдыха 3:45 (+29 на стадионе, а то и все 30 - жарковато)

Добра))) а вечером пилатес, невероятно эгоистичный, и только для меня)) 🙏🙏🙏❤️❤️❤️