✨Подборка вопросов для исследования трёх функций Self в гештальт-подходе (id, ego и personality) через личный опыт — например, в процессе терапии, обучения, групповой работы или рефлексии. Эти вопросы помогают не столько понять теорию, сколько почувствовать, как она проявляется в тебе прямо сейчас.

🌀 ID-функция

(чувственная, доосознающая часть Self; тело, энергия, импульс, потребность)

✅Вопросы:

🔴Что я сейчас чувствую в теле? Где это?

🔴Как моё дыхание? Лёгкое, прерывистое, замирающее?

🔴Есть ли у меня телесный импульс? Что бы я сделал, если бы не сдерживал себя?

🔴Какое у меня сейчас чувство? Без анализа — просто ощущение.

🔴Что мне прямо сейчас нужно? (сон, движение, прикосновение, вода, тишина)

🔴Что моё тело говорит «да», а что — «нет»?

🔴Где моя энергия сейчас: в животе, в голове, в руках, в ступнях?

🔴Что во мне живое? А что как будто затихло?

🔴Как я понимаю, что я чего-то хочу?


⚖ Эго-функция

(срединная функция выбора, сознания, осознавания и решения; «я хочу / не хочу», «я могу / не могу»)

✅Вопросы:

🔴Могу ли я сейчас сказать «да» или «нет»?

🔴Как я выбираю? Что помогает мне принимать решения?

🔴Что я удерживаю, несмотря на импульс? Почему?

🔴Есть ли у меня внутренняя дилемма? Между чем и чем?

🔴Что я сейчас осознаю как свою границу?

🔴Что я пытаюсь решить прямо сейчас? В чём напряжение?

🔴Как я себя чувствую, когда делаю выбор? Есть ли вина, тревога, облегчение?

🔴В каком месте я начинаю принимать решения, а не следовать автоматизму?

🔴Где мой контакт с другим: я в нём, я его выбираю, я его отрицаю?


🎭 Personality -функция

(сформированные роли, убеждения, привычки, культурные «я», знания о себе)

✅Вопросы:

🔴Кто я в этом контакте — дочь, специалист, ученица, «хорошая девочка», эксперт?

🔴Какие роли я играю по привычке, даже если это не соответствует моему живому импульсу?

🔴Что я знаю о себе: «я такая», «я не умею», «я должна» — откуда это?

🔴Чему меня научили — что хорошо, что плохо, что правильно?

🔴Какие фразы звучат у меня в голове как голос «авторитета»?

🔴Когда я чувствую себя «на месте», а когда — как будто чужой?

🔴Что из моего «я» живое, а что — мёртвое, но сохраняется из инерции?

🔴Где во мне «надо», а где «хочу»?

🔴Кто я, если убрать все привычные ярлыки и описания?

Источник: #self@gestaltroom

Ваш Еф, памятка себе ❤️❤️❤️. Какие вопросы задавать, к чему прислушиваться???

Спасибо ❤️❤️❤️