Про «про внутренних собак»

⚡️ Есть такой прекрасный образ в гештальт-подходе — «собака сверху» и «собака снизу». Его ввёл Фриц Перлз, и хотя это метафора, за ней скрывается очень точное описание внутренней борьбы, которую переживает почти каждый человек.

🐶 Кто такие эти собаки?

☑«Собака сверху» — это внутренний критик, контролёр, требовательный взрослый, родитель из модели транзактного анализа, диктующий, что "надо", "должен", "как правильно". Это голос морали, долга, социальных норм, внутренних правил.

☑«Собака снизу» — это часть, которая сопротивляется, саботирует, боится, уклоняется, обесценивает, жалуется, чувствует себя маленькой и беспомощной. Это может быть внутренний ребёнок, которого задавили, или протестующая часть, которая когда-то решила, что лучше отступить, чем снова получить по голове.

🧩 Фриц описывал это как внутренний диалог между двумя частями личности: та, что сверху — подавляет, контролирует и доминирует, а та, что снизу — пассивно сопротивляется или "из-под тишка" мстит.

🧠 Как терапевт работает с этим?

✍ Замечаем внутренний конфликт

Часто клиент приходит с жалобами на прокрастинацию, низкую самооценку, ощущение вины или стыда. В сессии мы можем слышать:
➖ «Я просто не могу взять себя в руки!»
➖ «Я опять всё провалил, я — слабак»
Или наоборот:
➖ «Я понимаю, что надо, но я вообще не хочу этим заниматься!»

🃏 Это не что иное, как конфликт между «верхней» собакой («соберись, тряпка!», «нельзя быть таким ленивым») и «нижней» («не хочу, не могу, отстань!»).
В этом месте важно, чтобы терапевт не присоединился ни к одной из сторон — ни к обвиняющей, ни к обиженной. Мы остаёмся третьей позицией — полем, в котором можно услышать обе стороны.

✍ Помогаем диалогу состояться

Можно использовать технику двух стульев:

🌟На одном стуле — «собака сверху», говорит строго, требует.

🌟На другом — «собака снизу», отвечает, оправдывается, или молчит в растерянности.


Иногда достаточно просто дать этим частям поговорить — и уже происходит важное прояснение. Становится видно, чем движимы обе стороны: одна — страхом обесценивания, другая — страхом быть задавленной.

✍ Ищем потребности за конфликтом

У обеих «собак» — есть свои важные функции.

📖«Собака сверху» защищает от хаоса и разрушения.
📖«Собака снизу» защищает от перегрузки и жестокости.
Часто за ними скрываются непрожитые чувства, боль, потребность в признании, любви, покое.
Терапевт помогает найти эти глубинные потребности, поддержать клиента в проживании их — с уважением к обеим сторонам.

✍ Помогаем собрать целостность

Задача не в том, чтобы одна «победила» другую, а в том, чтобы внутри человека возникло пространство, где есть и воля, и уязвимость, и сила, и страх. Целостность — это не «идеальный я», а живой я, в котором разные части могут сосуществовать и быть в контакте друг с другом.


🐳 И да, если добавить юмора:
Собаки ведь не злые. Они просто голодные, уставшие и давно не были выгуляны.
А терапевт — не дрессировщик. Он скорее — проводник к внутреннему миру, где даже самые лают-лают части хотят быть понятыми и поглаженными.

Заимствовано из канала «Гештальт/терапия»

P.s. тепло на душе 🙏❤️