Про вариант снятия напряжения со спины, ног

ПОСЛЕ:

1. интенсивной нагрузки (бега, силовых нагрузок на ноги и спину)

2. длительного обездвиживания (гиподинамии): перелеты, железнодорожные переезды, длительное нахождение за рулем, рабочим столом, а так же в качестве производственной гимнастики

Оборудование: уличная лавка

Важно:

☝️ исключите задержку дыхания

☝️избегайте лишнего напряжения

☝️ используйте комфортную и доступную для себя вариацию

☝️ обратите внимание на ощущения ассиметричного натяжения тканей (в случае этого обсудите исполнение упражнений со специалистами)

☝️ избегайте резкой или простреливающей боли (осваивайте движения со специалистами)

☝️ наслаждайтесь и улыбайтесь


Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»