Доброе утро! Ребята🙏🙏🙏.

В воскресенье 25 мая 2025 года проведу беговую тренировку в парке им.Гагарина в 10:00 независимо от кворума, двое или один занимающийся - не важно))) все равно)

Соскучился по Вам, но есть условие 🤝🤝🤝😉😄.

Я буду снимать чуточку тренивочный процесс и наши коммуникации.

Если никто не придет - Значит поснимаю контент и обещаю - не обижусь 😄😄🤣🤣🤣😂😂😂.

1. Стоимость групповой тренировки стандартная -уточняйте у @elena_shahmatova

2. Ковриков не надо (лежать не будем), но и никакого пилатеса лежа

3. Беговая форма по погоде (при любой погоде тренировка состоится)-я точно буду

4. Начало в 10:00, длительность час

5. Место встречи дальний правый угол стадиона от входа в него

6. Структура тренировки:

6.1 разминка и предактивационные упражнения

6.2 специальные беговые упражнения (в упрощении) + специальная физическая подготовка

6.3 основная работа (отрезки по 300 метров =РК - рабочий круг):

Начальный уровень: 10*100/ пассивный отдых 2 минуты (с заданием на двигательные акценты)

Средний уровень 8*300/ пассивный отдых 1 минута (РК исходя из уровня атлета) (задание на реализацию беговой координации на скоростных отрезках)

Подготовленный 10*300/300 + задание в зависимости от задач и целей атлета (РК уровень атлета) (комбинированное задание)

P.s. условия участия уточняйте у @elena_shahmatova

Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу ❤️