Про вариант развития гибкости спины, ТБС, эластичности хамстрингов на бочке (стоя)


Фокус внимания:

-сегментированное движение в спине «сверху вниз и обратно»

-осевое вытяжение в сгибании спины (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

-распределенное движение и стремление к равномерности ощущений натяжения и тонуса в спине и задней поверхности бедра

-сила живота

-плавность и свободное дыхание

-улыбка и удовольствие


Эффект:

-гибкость спины в сгибании

-сила живота (при большей амплитуде)

-подвижность тазобедренных суставов

-эластичность задней поверхности бедра

-культура движения и грациозность

Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега