Про вариант развития гибкой силы в боковых сгибаниях на бочке (Side sit up var.)

Фокус внимания:

-сегментированное движение в спине в боковом сгибании

-осевое вытяжение в сгибании и ротации корпуса с акцентом опоры в ноги (сохранение внимания)-требует наработанного навыка - сохранять постоянно

-распределенное движение и стремление к равномерности ощущений натяжения по боковым линиям тела

-использование дыхания в качестве подъемной силы

-плавность и свободное дыхание

-улыбка и удовольствие


Эффект:

-гибкость спины в сгибании и ротации

-сила живота - поперечная и косые м.живота

-стабильность коленного и тазобедренного суставов

-культура движения и грациозность

Наслаждаемся студийным пилатесом.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»❤️🙏
@club28312981 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@club227650119 (Ахиллес беговая школа)

#ялюблюпилатес
#ялюблюбег
#тренерпопилатесу
#тренерпобегу
#соосновательахиллес
#школабега