Вариант для развития подвижности грудного отдела позвоночника (разгибание)

В первом варианте «целевое движение» разгибание «снизу вверх»,

Во втором варианте с Егором «сверху вниз» в уступающем силе тяжести режиме.

Для кого это может быть актуальным:

- для людей ведущих малоподвижный образ жизни (сидя) или по роду деятельности часто принимающих длительные статические позиции с сутулыми спинами

- для активных и спортивных людей, имеющих значительные нагрузки на плечевой пояс (игровые виды спорта, лыжи, плавание, силовой атлетизм, силовые тренировки, армрестлинг, любители планок и т.д.

- для людей испытывающих скованность в шее, в грудном отделе.

Осваивайте со специалистами, при длительных непроходящих болях- обратитесь к врачу.

То, что Вы должны чувствовать:

- приятное и распределенное разгибание в грудном отделе позвоночника и вытяжение всей спины

- приятное «раскрытие грудной клетки» и «потягивание» живота

Что не должны чувствовать:

- излишнее напряжение в шее и пояснице

- избегайте задержки дыхания и длительной задержки движения

- никакого напряжения

Удачи, всем отличной осанки и сильной, гибкой спины, Ваш Еф)