В целом, ничего необычного — мне регулярно снится работа (уверен, вы не удивитесь), и у меня уже было такое, что я просыпался от того, что говорил что-то вслух. Но когда это происходит одновременно, значит, пора в отпуск.
До отпуска, к счастью, всего пара дней — полнедели с семьёй брата в Берлине, потом интенсив по Функционально аналитической терапии в Будапеште, и с людьми оттуда — ретрит в Нидерландах. Ладно, отпуск с рабочим интенсивом посередине, но всё же.
Я постараюсь написать вам про интенсив — я очень ждал его, и прошлый опыт был для меня очень значимым, в профессиональном и личном смысле.
В этом году я буду pod leader — ответственным за работу мини-группы, в которой мы проведём три дня. На английском я бы охарактеризовал эту роль как "space holder". На русском "держать пространство" не передаёт значение "создавать и поддерживать атмосферу принятия и поддерживать проявления уязвимости и аутентичности", так что пусть будет спэйс холдинг.
Для меня это будет шаг к тому, чтобы научиться лучше держать пространство для других людей, и однажды вести обучения ФАП самостоятельно. А ещё — возможность потренироваться в том, чтобы быть настоящим с людьми, которые проявляют себя настоящими. Не бояться, не смущаться, не отворачиваться — чтобы потом взять это всё с собой в жизнь и в работу.
Беру с собой книгу “Освобожденный ум” Хейза, чтобы вдохновляться на открытость и готовность к уязвимости, камеру с двумя картами памяти, которые планирую забить до отказа, и мак, чтобы красить фото и смотреть аниме.
Если вы в будете в Антверпене, Брюсселе, Берлине, Будапеште, напишите — вдруг пересечёмся.
А, чуть не забыл, хех — я же проснулся и записал скрипт медитации! Это была вариация упражнения “бросание якоря” из терапии принятия и ответственности — про восстановление контакта с настоящим моментом, наблюдение своих мыслей.
От себя мой спящий мозг решил добавить контакт с ценностями. На мой взгляд это было очень удачно — медитацию я проводил посреди какой-то активистской встречи, где все вот-вот были готовы перессориться.
Делюсь скриптом ради кека!
“Давайте сделаем несколько вдохов и представим, что c каждым вдохом мы как будто собираем наше внимание внутрь, направляя его на то, как мы себя чувствуем.
А теперь пожалуйста, обратите внимание на то, что происходит в ваших мыслях. Насколько вы можете замечать их со со стороны? Они сейчас спокойные? Или роятся вокруг вас, как рой пчел? Они поддерживают вас или жалят вас?
Попробуйте описать для себя, о чем они: "я сейчас думаю о ___", "я замечаю мысль ___"
Теперь предлагаю вам вспомнить о том, что у каждого и каждой из нас есть некие представления о том, какими людьми мы хотим быть: некие ценности, или ориентиры, или идеалы.
Попробуйте подобрать слово, которое отражало бы их, и произнести его для себя: например, "снисхождение", или "упорство", или "понимание". И попробуйте представить, каково это было бы, если бы по окончанию этого упражнения помнили бы об этих идеалах.
Представляете, я вот пишу это и замечаю, как меня посещает мысль "нужно бы сделать этот скрипт получше". Скрипт, который я написал во сне! Ну вот что ты будешь делать с этими перфекционистскими мыслями 🙃
Всё, хорошего дня, пойду готовиться к поездке!